资源简介

《投掷：原地投掷沙包与体能练习》教案
内容设计
技能动作规格：
投掷：原地投掷沙包。
体能练习：
快速交叉→后退跑
重点：体会投掷时的身体用力顺序。
难点：动作连贯协调。
学习目标
知识技能
体能发展
情意表现
侧对投掷方向，能通过蹬地、转身、挥臂动作将沙包从肩上向前上方掷出。
能完成规定动作的时间与次数，发展学生灵敏、速度、柔韧性等身体素质。
能积极参与学练，并能体验到投掷沙包与游戏活动时的快乐感受。
过程/
时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
收心热身阶段
（7分）
1．课堂常规
2．热身活动
慢跑
绳操
1．组织学生整队，检查着装。
2．师生问好，宣布本课内容，
3．安排见习生。
1．引导学生围绕指定场地慢跑
2．听信号作出POSE。
3．集体绳操。
迅速整队，向老师问好，明确本课学习任务。
练习组织：
×　×　×　×　×　×　×　×
×　×　×　×　×　×　×　×
×　×　×　×　×　×　×　×
×　×　×　×　×　×　×　×
精神饱满，积极参与，动作到位。
5
若干
小-中
探索技术培
养技能发展能力阶段
（28分）
1．原地投掷沙包：
两脚前后站立，身体侧对投掷方向，利用蹬地、转身、挺胸、挥臂将沙包经肩上投出。
2．游戏：接＂飞龙＂
一学生投掷，另一学生接。
３．体能练习
两点间距８米
快速交叉→后退跑
1．组织专项准备活动。
2．模仿放牛、放羊时向下甩鞭动作。提示学生注意安全。
3．讲解示范原地投掷沙包的方法与动作要领，并组织学生练习。
4．教师做正误两种对比示范，提示学生投掷时挥臂过肩，肘关节自然向前，不低于肩的正确方法。
5．掷＂飞龙＂练习
1．讲解示范游戏规则与方法。
2．安排游戏练习与比赛，游戏过程中不断提示学生遵守游戏规则。
介绍动作并示范
快速交叉步跑，看到信号后迅速后退跑。
要求：交叉频率快，身体协调。
1.在教师的带领下，集体做两臂绕环、压肩等练习，把肩关节活动开。2.利用跳绳线做出放牧时的挥臂甩鞭动作。
3.听清看清教师讲解与动作要领示范，随后听哨声集体练习，注意安全。
4．观察比较正误动作，改进后再进行集体练习，体会正确的投掷方法。　　　
练习组织：
×　×　×　×　×　×　×　×
×　×　×　×　×　×　×　×
×　×　×　×　×　×　×　×
×　×　×　×　×　×　×　×
1.明白游戏规则与方法，在游戏练习与比赛中遵守游戏规则。
2.小结时能与好朋友说一说自己在学习与游戏中的快乐感受。
根据要求完成体能练习
练习组织：
×　×　×　×　×　×　×　×
×　×　×　×　×　×　×　×
×　×　×　×　×　×　×　×
×　×　×　×　×　×　×　×
2
2
2
3
4
3
4×8
20
10
6
5
2
中
中
中
中
大
收身养心阶段
（5分）
1．放松练习
2．总结评价
3．归还器材
4．宣布下课
1．组织集体做拉伸放松练习。
2．总结本节课学习得失。
3．安排课后练习。
4．师生再见
1．四列横队站立，积极放松。
2．认真听讲，积极交流。
3．有序归还器材
3
若干
小
安全知识技能教育：
在投、拣和接的过程中注意安全。
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：
沙包33个，跳绳33根，小标志桶40个
55%
135
次/分左右
课外锻炼作业：
1.跳绳3分钟分三次完成，每次1分钟，间隔3分钟。
2.立卧撑15×2

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