资源简介

《快速跑：途中跑》教案
授课教师：
教学
内容
1.学习途中跑的基本技术，
2.初步了解学习跑步技术，并能把这种
技术运用到跑步过程中。
授课
时间
场地器材
田径场、排球一个
教学
目标
认知
目标
使学生掌握跑的基本知识、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用
短跑，进行体能锻炼的方法。
能力
目标
发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量
和内脏器官功能，提高快速奔跑能力。
情感
目标
培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。
课的
部分
教学内容及手段
组织教法及要求
时间
补充内容
开始
部分
1.整队集合，清点人数
2.师生问好
3.检查着装
4.安排见习生
要求:1.听从安排，积极参与
2.集合做到快、静、齐
2.精力充沛，精神饱满
3.着装规范、符合要求
7分钟
准备
活动
准备
活动
热身活动：
1.
绕田径场慢跑两圈400m
(
※
)
要求：学生成－路纵队绕田径场慢跑。
2.专门性活动
2.
徒手操
①扩胸运动：
4×8
拍
②振臂运动：
4×8
拍
③弓步压腿
4×8
拍
④侧压腿
4×8
拍
⑤活动手腕脚腕
4×8
拍
所有学生围成一个圆圈，每名学生带一张纸，听到哨声把纸向身后仍并快速的捡回来站到原来的位置上。让学生思考如何让一张纸能放在自己的胸口上不掉下来。把排球向前快速滚动让学生一排一排的跟着向前跑。体会跑的动作。
教学
部分
结束
部分
（一）讲授短跑的一般知识及技巧，并示范
（二）学习途中跑
1.讲解途中跑技术的要求，
方法和要领，
并交代练习过程中的方法，
手段和注意事项。
2.学习摆臂技术。可在原地、
快跑、慢跑中进行个人或集体的反复练习。
3.学习跑的专门练习。
（1）小步跑。要求高重心，小步幅，快频率，有扒地，动作自然放松。
（2）高抬腿跑。要求高重心，快频率，高抬腿。
（3）后蹬跑。要求支撑腿快速有力蹬伸，方向要正，后蹬角要小，髋、膝、踝充分蹬伸。
4.练习。由专门练习过渡到跑的练习
5.途中跑练习。
1.
整队集合，清点人数。
2.
大家坐在地上听着音乐相互之间甩甩
手臂，捶捶腿放松
3.
小结
认真听讲，并观察老师的动作
组织教法：学生成体操队形散开，并插空站立，方便教师检查学生的动作
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组织教法：将学生分成人数相等的两队，同时进行练习，教师在一旁指导
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学生认真听讲，并能从老师的讲解中归纳出重点
组织教法：将学生分成两人一组的若干组，安排一组学生拿着横幅线成一条直线，其他组的同学站在横幅线后面，同组两人一人做一人看他的动作，没人做十次之后换。
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30分钟
3分钟

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