资源简介

《体操模块双杠-分腿坐前滚翻成分腿坐》教案
任课教师：
年级：
人数：
教
学
内
容
双杠-分腿坐前滚翻成分腿坐(后文简称杠上前滚翻)
身体素质练习
教
学
目
标
1、使学生了解杠上前滚翻的技术结构、健身及实用价值，激发学生学练的积极性、主动性。
2、初步学习杠上前滚翻前半程技术（屈臂提臀、分肘肩撑杠低头），80%左右的学生在保护帮助与教具辅助下能够完成该动作，发展学生上肢、肩带、腰腹力量，以及灵敏、柔韧、协调等素质。
3、培养学生自主、合作、探究学习意识能力，以及挑战自我、不怕困难精神，锐意进取的优良品质。
教
学
过
程
教
学
时
间
教
学
内
容
运动负荷
组
织
教
法
与
要
求
次
数
时
间
开
始
部
分
1
—
2
分钟
一、课堂常规：
1、体委整队、检查服装
2、师生问好
3、教师宣布本课任务
重点：屈臂提臀
难点：分肘肩撑杠
4、提出要求：
①在练习中相互进行保护帮助,对他人负责，注意安全。
②完成体操动作时，应注意身体姿态。
5、安排见习生
1
—2分钟
队形
××××××
××××××
××××××
××××××
▲
要求：
在指定地点集合
精神饱满，注意力集中
集合快、齐、静；
学练认真，相互协作；
准
备
活
动
8
—12分钟
一、一般准备活动：
（一）、小场地慢跑
变成一队，绕篮球场进行慢跑
200米左右（前踢腿、后踢腿、
弹踢腿）。
（二）、徒手操：
1头部运动
2肩部运动（模拟屈臂开肘）
3扩胸振臂（直臂、屈臂开肘）
4腹背运动
5分腿体前屈地面压练
6并腿体前屈地面压练
7侧踢腿
8手腕运动（握拳模拟握杠）
二、专项准备活动：
1、模拟握杠屈臂分肘低头动作：握杠、屈臂提踵、分肘低头6次。
2、前滚翻练习体会并腿直腿过程
4
×8拍
6次
4次
××××××
××××××
××××××
××××××
▲
要求模仿跟随教师练习，活动本节课相关每一块肌肉
教师进行示范学生跟做
基
本
部
分
27
分钟—
30
分钟
一、复习初中所学动作：跳上成分腿坐—支撑摆动3-4次成分腿坐—前移重心双手撑杠：
教师先进行示范（提示姿态）
保护帮助：
两名保护帮助者站在练习者相应位置杠侧，在其完成动作时，两手握其大臂，助其稳定重心。
学生相互保护下完成1组练习
易犯错误：支撑摆动时后摆挺肚子塌腰。
纠正方法：摆动减小幅度，加强收腹直髋意识,地上进行平板支撑练习，强化姿态记忆。
纠正动作后再完成1组练习
二、初步学习杠上前滚翻动作：
1、垫上练习分腿体前屈站立开始的前滚翻成分腿坐后撑。
保护帮助：一手扶颈部随其滚动换拖背部，一手扶大腿前侧助其并腿翻滚。
学生在保护帮助下完成4-7次（体会腿的分-并-分过程）
学习杠上前滚翻
教师先进行一次完整示范，使学生直观了解完整动作。
⑴教师进行杠上分腿坐屈臂提臀回落动作示范
动作要领：
由分腿坐开始，双手靠拢大腿撑杠，直腿立髋重心前移屈臂提臀，回落还原成分腿坐。
保护帮助：
两名保护帮助者站于练习者相应杠侧，左侧为例：保护者左手杠下托肩，右手杠上扶练习者小腿，稳定其重心助其还原成分腿坐。
学生相互保护下完成3-4次/组，2组（杠下放置跳箱顶层铺垫子避免学生提臀过度，前翻）
易犯错误1：提臀不够，原因为手腿距离远，不宜发力。
纠正方法：靠近大腿手撑杠使腕下贴签紧贴大腿完成动作。
易犯错误2：趴在杠上，重心低，提臀动作不明显
纠正方法：双腿伸直，大腿内侧用力夹杠立髋，提高重心。
纠正错误后学生再完成1组练习
1
组
1组
4-7次
3-4次
2组
1组
安排2组练习，节省学生臂力损耗。
胶带在垫子上贴出双杠形态，使学生撑胶带完成动作感受双杠宽度，提示滚翻睁眼、击掌并腿形成条件反射。
1、教师先进行示范演示
2、按照教师的指导进行练习
3、教师巡回指导，改进学生动作不足
基
本
部
分
⑵教师在跳箱垫子辅助下示范杠上前滚翻的完整动作，明确肩与杠的接触位置并讲解
动作要领：
分腿坐开始，两手靠拢大腿撑杠，前倒提臀，屈臂分肘，低头含胸，并腿屈体前滚过垂直位置时，两手迅速换握，臀部接近杠面时，分腿下压，同时双臂压杠抬上体成分腿坐。
（本课为第1次课，学生能够独立衔接自然翻滚过去即为优秀，体会滚翻过程，着重练习杠上前滚翻前半程动作：屈臂提臀、分肘肩撑杠低头）
提示学生注意每一个细节，滚翻时睁眼，强调分腿-并腿-分腿过程。
保护帮助：
两名保护帮助者站于练习者相应杠侧，一手杠下托肩，一手杠上扶腿，当练习者臀部移过垂直位置并腿体前屈躺在跳箱上后，迅速双手杠上扶练习者大臂，助其分腿坐稳定。
易犯错误1：
分腿-并腿-分腿过程不清晰。
纠正方法：
学生在垫子上反复进行分腿体前屈站立开始的前滚翻成分腿坐，强化分腿-并腿-分腿意识。
易犯错误2：
翻滚没力量，滚动不圆滑。
纠正方法：做到“一近，一适中”（手腿近，手肩适中），分肘向前翻滚时低头含胸。
纠正错误后再完成1-2次
优秀学生动作展示。
三、素质练习：
双杠悬垂脚前伸行走—鸭子步绕标—跳箱分腿骑撑支撑前行—分腿体前屈站立开始的前滚翻成分腿起（坐）
四、教师进行双杠成套动作展示学生直观了解，本模块考试内容
4-6次
1-2次
2-3组
分肘后，引导学生用大臂贴签处的三角肌撑杠。“一近，一适中”（手腿近，手肩位置适中）
重点：屈臂提臀
难点：分肘肩撑杠
★第一二节课学生恐惧心理严重，利用跳箱铺垫子辅助,营造平地氛围，减轻学生的心理压力，随学生技术掌握情况增减跳箱顶端垫子数量，第三四节课学生有一定基础后，利用跳绳缠绕双杠或保护带的方式进行辅助。
垫上体会滚动圆滑（分-并-分过程）
器材还原，进行素质练习教师进行双杠成套动作展示：
挂臂屈伸上成分腿坐-前滚翻成分腿坐-弹杠举腿支撑后摆转体180度成分腿坐-支撑前摆向内转体180度下
结
束
部
分
5
分钟
一、放松练习：
1、上肢拉伸：颈部、大臂、肩部韧带
2、下肢拉伸：腿部肌肉、韧带，跟腱
二、集合整队小结：
1、集合、教师总结本课情况
2、布置课余练习任务
3、师生再见
4、归还器材
5
分钟
充分拉伸，放松每一块肌肉
1、按课堂初始队形集合
2、课后总结，布置课余任务
开肘俯卧撑20个，根据学生自己情况分2-3组完成（选做夹肘俯卧撑）
3、强调环保意识，学生大臂、手腕上的贴签自行带走丢弃，整理场地卫生，归还器材
场
地
器
材
体操馆
双
杠
X
4
垫
子
X
24
跳
箱
X
4
胶
带
X
1
标志杆
X
4
贴
签
X
100
预
计
运
动
负
荷
180
-
170
-
160
-
150
-
140
-
130
-
120
-
110
-
100
-
90
-
80
-
70
-
60
–
5
10
15
20
25
30
35
40
45
密
度
35%
+
5
安全
措施
1.认真做好准备活动；2.严格遵守课堂常规，按要求进行练习；3.合理安排练习场地，保持适宜的间隔距离；4.学生自己练习中提高自我保护相互保护安全意识。

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