资源简介

《有氧搏击操》教案
教学目标及重难点
初步认识和学习搏击操基本套路；
掌握搏击操基本动作；（教学重点）
3、培养学生运动能力，树立自信心，消除自卑感；（教学难点）
4、由该课内容发展协调性、灵敏性和爆发力。
课的
部分
课的内容
组织教法与教学要求
练习
时间
教师活动
学生活动
开始部分
课堂常规：
体委集合整队报告出勤状况，师生互相敬礼。
宣布本课任务，进行安全教育。
检查服装，安排见习生。
检查出勤状况
宣布本课任务
搏击操自编套路组合4×8拍；
3、注意事项（安全教育、练习要求）
组织学生在指定地点集合，如图：
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要求：集合迅速整齐，精神集中。
3
分
钟
准备部分
准备活动：
原地活动各关节。
专项基本练习：
（1）弹动：膝关节有力屈伸。
（2）侧点地：一脚尖触地，另一脚稍屈膝，然后还原。
（3）开合跳:两腿有控制地曲和伸。
（4）弓步：两脚前后分开
跟随音乐教师带领学生练习
动作要求:动作舒展，尽量拉伸身体的肌肉和韧带，防止运动损伤
学生跟随音乐跟着老师做练习
要求：充分活动开各关节，以防受伤。
练习队形如图：
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5
分
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课的
部分时间
课的内容
组织教法与教学要求
练习
时间
教师活动
学生活动
基
本
部
分
24分
钟
预备：
１×８拍：（一拍一动）
１～２
３～４
５～６
　　　　　　　　　　　　　
７～８
2～８拍：（一拍一动）
１～２
　　　　　　　　　　　　　
３～４
５～8
3×８拍：
１～２＼３～４
５～６
７～８
4×８拍：与上一个8拍动作相同方向相反
讲解分析动作要点
示范动作
腿部动作：
两脚左右开立略比肩宽，屈膝，上身微微前倾。
手部动作：
屈肘，两手握拳，放于胸前水平距离下颌约1拳的位置。
腿部动作：1拍左脚成预备姿势，右脚蹬地转髋，2拍右脚回到预备姿势
手部动作：1拍左手预备姿势，右手冲直拳。2拍右手回到预备姿势。
手部动作：3拍左手直冲拳，右手预备姿势。4拍左手回到预备姿势
腿部动作：3拍右脚成预备姿势，左脚蹬地转髋，4拍左脚回到预备姿势
手部动作：5拍右手冲勾拳，左手预备姿势。6拍右手回到预备姿势
腿部动作：5拍左脚成预备姿势，右脚蹬地转髋，6拍右脚回到预备姿势
手部动作：7拍左手冲勾拳，右手预备姿势。8拍左手回到预备姿势
腿部动作：7拍右脚成预备姿势，左脚蹬地转髋，8拍左脚回到预备姿势
手部动作：1拍右手冲摆拳，左手预备姿势。2拍右手回到预备姿势
腿部动作：1拍左脚成预备姿势，右脚蹬地转髋，2拍右脚回到预备姿势
手部动作：3拍左手冲摆拳，右手预备姿势。4拍左手回到预备姿势
腿部动作：3拍右脚成预备姿势，左脚蹬地转髋，4拍左脚回到预备姿势
双手由拳变掌，掌心朝上朝前，从胸前经身体两侧慢慢上举过头顶，由掌变拳，拳心朝自己，慢慢放下至胸前水平距离下颌约1拳的位置
腿部动作：两脚前后开立，略比肩宽，两膝微屈，身体重心在两腿之间。
手部动作：1拍右手冲直拳，左手预备姿势。2拍右手回到预备姿势。3拍左手冲直拳，右手预备姿势。4拍左手回到预备姿势。
腿部动作：两脚前后开立，略比肩宽，两膝微屈，身体重心在两腿之间。
手部动作：左手预备姿势，右手连续冲两个直拳。
7拍吸右腿，两臂胸前拉护卫。8拍两腿放下成预备姿势，两手成预备姿势。
带领学生做反方向练习
带领学生做正反方向串联练习
听音乐带领学生练习
集中听老师讲和分析动作技术要点。
观看老师完整动作示范。
要求：踝关节、膝关节保持弹动，目视前方
跟随老师的分解讲解的动作进行动作体验
跟随老师口令练习
听口令进行练习
听音乐节拍练习
将1×8拍和2×8连起来练习。
要求：踝关节、膝关节保持弹动，含胸收腹，目视前方，身体放松
练习队形
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男女同学分组练习
跟随老师听音乐练习
听音乐完整练习
27
部分时间
课的内容
组织教法与教学要求
练习
时间
教师活动
学生活动
结
束
部
分
1、整理放松：跟随音乐放松身心
2、学生集合，清点人数
3、小结本次课的情况，提出新的要求布置课后练习项目，解答问题。
1.带领学生跟随音乐做一些简单的太极动作以及拉伸动作
2.总结
3.宣布下课
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5
分
钟
场地
布置
：
器材
设备
音响一台

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