资源简介

(共27张PPT)
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03
02
04
考前最后一天温馨提示
考中两天建议
罗森塔尔效应实验
序号
项目
暗示参考
1
自我激励
你一定会做得最好的
2
自我期待
你一定会考上理想大学的
3
自我需要
你一定会做好充分的准备的
4
自我欣赏
我真行
5
自我提醒
哪怕有再多困难，也不会轻易放弃的
6
自我慰藉
暂时的失败不算什么，我一定能行的
7
自我总结
我做得不错，要继续努力
8
自我命令
抓紧时间，立即行动
1、按时作息；
2、合理饮食；
3、适时备考；
4、适当娱乐；
5、物质准备；
6、熟悉考场。
考中两天建议--考中
考中两天建议--第一场考后
1.运动法。可以尝试课间用
5
分钟的时间全速奔跑。
2.倾诉法。倾诉的对象可以是自己的好朋友，也可以是亲人、老师。
3.调整呼吸法。大家可以尝试“4-7-8
呼吸法”，即：用鼻子吸气
4
秒钟——屏住呼吸
7
秒钟——大口呼气
8
秒钟。
4.常见的方法还有幽默法、音乐转移法、写作法、冥想法等。其实，偶尔也可以选择大哭一场，人的眼泪中含有多种毒素，大哭相当于“排毒”。哭完以后，不妨幽默一下：我排毒了，我面色红润，我的颜值将升高！心情必将变好。
Thank
You
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