资源简介

认识自我
认识自我是心理健康教育的重要内容，也是人生永恒的主题。人是自我存在的主体，认识自我看似简单，但到底认识什么，从哪个方面入手，很多人却并不那么清楚。能否正确认识自我、悦纳自我，直接影响着高中生健康个性、健康心理的培养与形成。因此，通过进行有针对性的心理健康教育活动，可以帮助学生从对自己的表面行为的认识、评价转向对自己的内部品质的更深入评价，同时有利于学生发展自我意识、体验积极的情绪情感，从而形成健康的心理。
教学方法：提问法、讲授法、讨论法、活动体验法、心理测试法
教学目标：
知识目标：通过提问引导、讨论思考，让学生们意识到正确认识自我不容易，以及正确认识自我的重要性；初步认识、了解自我及自我认识理论的划分内容。
情感目标：通过心理小测试，帮助学生检测理想自我与现实自我的距离，激发他们重视调节两者关系的情感意识。
能力目标：通过活动体验，引导学生积极评价他人，感受被同伴欣赏的快乐，帮助学生认识自我，悦纳自我；同时对自己要有客观的评价，发现自己的优点和缺点，提高自我认识能力。
教学重点：让学生了解“认识自我”的重要性。
教学难点：帮助学生掌握“认识自我”的方法，从而正确认识自己，悦纳自己。
教学过程：
一、热身小游戏:——看看你的反应力
(1min)
师：大家觉得自己的反应能力怎么样啊？（学生：很好，很不好）好，有些同学觉得自已的反应能力特别厉害，有些则觉得还可以，还有一些同学呢，觉得自己的反应能力很差。那么，你对自己反应能力的认识是正确的么？今天我们来做一个游戏，考考大家的反应能力怎么样啊。
师：这个游戏叫做“接住同伴的尺”。
规则：两位同学为一组，请一位同学手拿一支笔或者一把尺也可以。下面请一位同学来和我一起示范一下。
像这样子，一位同学拿着笔或尺，然后放在另一位同学的上方，保证笔的下端和另一位同学的手的是相隔一支笔或一把尺的距离并且垂直，等一下我数“123”，拿笔的同学就放掉手中的笔，让它自然落下，另一位同学能就要尝试把它接住。
好的，同学们安静，大家接住同伴的笔了吗？（有，没有）好的，有的同学有很快的反应力，能很好的接住同伴的笔，有的同学则在这方面比较欠缺。
二、提问导入——引出主题
(2min)
师：
早上起来，尤其是女孩子，一般都要照照镜子。目的是？
（——整洁、不邋遢、漂亮）
师：去商店买衣服，在镜子面前试穿一下（比试一下），目的是？
（——好不好看，漂不漂亮，适合不适合自己。）
师：假设一个人从来没有照过镜子，给他一张他自己的照片，他能识别出来吗？
（——照镜子，实现对自己的认识。）
小结：镜子，更多是照我们的外在。外表对一个人来说很重要。但一个人除了要了解自己的外表、让自己看起来更漂亮、更帅，我们还要会越来越多的关心我们自己的心灵，包括我们自己的性格特点、兴趣爱好、能力特点、人际关系、自己在集体中的地位等等。我们的心灵是怎样的呢？怎样才能了解自己的心灵，让自己的心灵也变得更加“美丽“呢？
在今天这节课中，让我们一起来探讨自我、认识自我。（点出本节课的主题：借我一双慧眼——自我认识）
三、情景创设——萨提亚的冰山理论
(8min)
师：现在给大家创设一个情景：
假设你是一位科代表，老师把你叫进办公室，告诉你本次我们班的作业没有及时上交：“怎么搞的，我们班之前的作业一直都很及时的上交，这次是怎么回事？什么地方出问题了？”如果是你，你会怎样回答你的老师的？
（学生自由发言）
师：大家都非常踊跃地展示了自己的不同应付方法。根据萨提亚专家沈明莹的理论，你们的回答可归类为4种处理压力的方式：
1、认错式
不管自己是对是错，他一定会认错，不辩护，牺牲自己，平息事件，讨好对方。
回答范例：“老师，对不起，是我没有做好工作……”（也许，老师本来还想问你，是不是因为同学们作业拖拉而导致延误。这下都免了。）
2、对骂式
对老师的疑问表示愤怒，我已经努力，老师您为什么责怪我？
回答范例：“老师，您这样问，我会觉得很惊讶，因为你知道我已经非常负责了，同学们不积极完成作业，交作业时也拖拖拉拉……这你都知道啊？”
3、分析道理式
这种人会站在你面前分析错误的理由，并且为自己的过失讨价还价。
回答范例：“老师，整个情况是这样的，在过去的这个星期中，各个课任老师都布置了很多的作业，作业总量增加了很多，同时我们又得上课接受新的知识，所以，这次的作业能收齐就不错了。接下来，我们需要各位课任老师能理解我们，并可以减少一些作业或者讲新课的速度放慢点……”
4、打岔式
老板刚批评完，一转眼就笑嘻嘻地出去玩了，丝毫不放在心上。
回答范例：“哦，是。老师您说得对，是！以后一定注意，准时交作业。”（转身出门时，吹起了口哨。）
师：你是以上的哪一种反应模式呢？
每个人的应对方式都反映了不同的自我。是什么让你形成了这样的反应？毕竟在内心深处，你最真实的表达不是这样的，不是吗？也许一走出办公室你就后悔不已，觉得没有把话跟老师说清楚。
?为什么我们常常心口不一，明明是出于关心但出口总是指责；明明十分不情愿，却很难开口说拒绝，结果总是把自己搞得身心疲惫；明明非常在意，却常常装作无所谓而失却了很多宝贵的机会……而且这些心口不一的反应方式，好像被施了魔法一样，我们总是一次又一次地掉进去，无法摆脱。
萨提亚的冰山理论，实际上是一个隐喻，它指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是露在水面上很小的一部分——行为，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的“内在”，不为人所见，恰如冰山。
揭开冰山的秘密，我们会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。每个人都有自己的冰山，认识到自己的冰山，你的人生就会改变!
四、拓展思考——“周哈里理论”???????(4min)
美国心理学家Jone和Hary提出关于人自我认识的窗口理论。
该理论认为人的内心可以分为四个部分。根据自己和他人对自己的了解，可以把自我认识分成四个部分：开放我、盲目我、隐藏我、未知我。
1、开放我
这是自己了解，别人也知道的部分。比如，我们的性别、外貌及某些可以公开的信息（包括年龄、籍贯、住址、能力、爱好、特长等）。开放我是自我最基本的信息，也是认识自我、自我评价的基本依据。
2、盲目我
这是自己不知道而别人却知道的部分，就像我们的后背一样，自己看不到别人却看得清清楚楚，所谓：“当局者迷，旁观者清”。盲目我中包含的可以是一些很突出的心理特征，如有的学生在和其他同学争执的时候，认为自己永远是对的，也可以是不经意间的一些小动作或行为习惯，如一个得意的或者不耐烦的神态和情绪的流露，自己通常觉察不到，当别人告诉自己的时候往往大吃一惊，恍然大悟。自己的“盲点”既可以是一个人的优点，也可以是一个人的缺点。
所以，要学会用心聆听，重视他人的回馈，既要做到不固执，也要做到不过早下结论。
3、隐藏我
这是自己知道而别人不知道的部分，与“盲目我”正好相反，也就是平常所说的隐私、个人秘密，个体会把一些事情留在心底，不愿意或不能让别人自己。适度的内敛和自我隐藏，可以给自我保留一个私密的心灵空间，从而可以避免外界的干扰，这是一种正常的心理需要。没有任何隐私的人，就像住在透明的房间里，缺乏控制感和安全感。但是“隐藏我”太多，“开放我”就会显得太少，如同筑起一座封闭的心灵城堡，无法与外界进行真实有效的交流和融合，既压抑了自我，也令周围的人感到压抑，容易导致误解和曲解，造成自我认识和他人评价的巨大反差，从而成为人际交往的迷雾和障碍。
4、未知我
这是自己和别人都不知道的部分，有待挖掘和发现。通常是指一些潜在的能力或特性，比如一个人经过训练或学习后，可能获得的知识和技能，或者特定的机会里展示出来的才干，也包含个体内心深处的潜意识层面，就像隐藏在海水下面的冰山，力量强大却又容易被忽视。
小结：
认识和了解自我，要学会开放心灵，减少盲点，直面隐藏，探索未知。人对自己的认识是一个不断探索的过程。通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。
五、心理小测试——检测理想自我与现实自我的距离
(8min)
下面，我们进行一次小测试来检测一下大家理想自我与现实自我的距离。（发测试问卷）
指导语：测试上列的都是形容词。请逐一看看，如果其中某个形容词所描述的正是你目前对自己的看法，则在“我确实如此”之栏中画上“√”，如果不是你目前对自己的看法，请什么也不要写。然后，重新看这些形容词，如果其中某个形容词所描述的正是你理想中的自己，请在“我希望自己如此”栏中画上“√”，如果它不是你理想中的自己，请什么也不要写。
（测试内容详见附录）
分数解释：
24分以上：有75%以上的形容词两边一致，这表示你对目前的自己有适度的满意，你的现实自我与理想自我比较接近，因此你的内心比较平和，没有太多的矛盾冲突。然而，如果在不一致的形容词当中，有些是你认为特别重要的特质，那么一定要引起你的注意，或许是你在现实中做的不太好，或许是你对自己的期望太高，你应想办法使二者一致起来。
24分以下：这表明你对目前的自己不太满意，因为目前的自己和理想中的自己存在着较大的差距。由于不能做个具有理想特质的人，会令你产生高度的挫折感。在这种情况下，一方面你要学会确立合理的理想自我；另一方面，你可以改变目前的自己，使自己朝着合理的理想自我的方向完善和提高。
小结：
心理学家卡尔罗杰斯认为，如果一个人认识到了现实的自我与理想的自我是什么样，并且设法使它们二者趋于统一，那么他在成长的过程中会调节得越来越好，并使潜能最终得到充分发挥。
六、活动体验——如何正确认识自我
(15min)
途径一
从他人的评价中认识自己
他人应该是具有一定代表性的个人，如你最好的朋友，老师或者父母等。一般来说，他们比别人更了解你。
活动：请在我背后留言。
游戏规则：
1、每个人拿出一张纸和一支笔。
2、在纸的最上面一行写下自己的姓名，同时写一句对留言者的话——“谢谢你为我真诚留言”
3、同桌相互帮助用大头针或者透明胶、双面胶把纸固定到的后背上。
要求：
整个活动时间为10分钟，在活动过程中，大家都尽量保持安静，不要说话，用非语言信息进行交流。在同学的后背写留言：可以写对这个人的认识，包括优点、缺点以及建议，还可以写上了最想对他说的一句话。
老师：大家都希望得到真实、诚恳的评价，那么在活动开始之前，我们大家一起约定：本着真诚、客观、负责的态度对待这个活动，实话实说。大家不必局限与男生对男生、女生对女生的范围，可以男女同学之间互写，尽量让每一位同学都有留言。
教师：写完后，大家各自把纸拿下来，看看同学给你们留了什么言？也可以和周围的同学分享在活动中的感受，或者是看完留言后的感受。
(对别人的反应你认同吗？哪些评价让你感到新颖、好笑而又确实符合自己？)
教师：大家都看完了吗？你对自己的了解与大家对你的了解是一致的吗？哪些方面比较相同，哪些方面差异比较大？
教师：为什么会出现不一致？它是你认知的“盲点”吗？这些“盲点”内容你自己认可吗？
教师：这些“盲点”有可能是误解也有可能是无法确定的，那这些都是可以通过以后的生活、学习去求证的。
途径二
从以往成功和挫折中认识自我
师：请大家填写测试表背面的自我检测表。
自我检测表
我的优点
体现此优点的经历
这一优点对我今后的发展有什么好处?
我的缺点
体现此优点的经历
这一缺点对我今后的发展有什么障碍?
（请一两位同学分享）
小结：成功和挫折最能反映个人性格或能力上的特点，因此，可以通过自己成功或失败的经验教训来发现个人的特点，在自我反思和自我检查中重新认识自己，认识自己的长处和短处。
七、总结
(1min)
在今天的课中，我们对自己的心灵进行了探索。或许我们中的许多同学通过刚刚的活动找到了自己更多的优点，变得更加自信；或许也有些同学找到了自己的不足，但是那只能代表过去，现在你已经找到了自己今后将要努力的方向。认识自己是一个漫长的过程，希望大家在今后的学习、生活中，不断认识自己，调整自己。通过自己的慧眼，使自己变得更“美”！
八、结束——名人格言
(1min)
1、知己知彼，百战不殆——孙子
2、吾当终日三省吾身——
3、知人者智，自知者明——老子
4、权，然后知轻重；度，然后知长短。物皆然，心为甚。
——孟子
5、人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其险，浮云不足以比其变。
——苏轼
6、我们不必羡慕他人的才能，也不必悲叹自己的平庸；个人都有自己的独特天赋和个性魅力。最重要的，就是要认识自己的天赋和个性，而加以发展。——日本电子之父松下幸之助
九、附录一
心理小测试
??我确实如此????????????????
我希望自己如此?
?????
?多愁善感的??????????????????????????????????????????????????????????????????
??????
固执己见的??????????????????????????????????????????????????????????????????
??????
有幽默感的??????????????????????????????????????????????????????????????????
???????有独立性的??????????????????????????????????????????????????????????????????
??????
友善的???????????????????????
???????????????????????????????????????????????
?
??????
胸怀大志的???????????????????????????????????????????????????????????????????
??????
风趣的????????????????????????
???????????????????????????????????????????????
??????
诚实的??????????????????????
?????????????????????????????????????????????????
??????
有魅力的???????????????????????
??????????????????????????????????????????????
??????
自我节制的???????????????????????????????????????????????????????????????????
??????
热情的????????????????????????
???????????????????????????
????????????????????
??????
平凡的????????????????????????
????????????????????????????
??????????????????
???????敏感的??????????????????????
?????????????????????????????
????????????????????
??????
可靠的????????????????????????
??????????????????????????
????????????????????
??????
有才智的???????????????????????
????????????????????????????????????????????????
???????偷懒的???????????????????????
???
?????????????????????
?????????????????????
???????愉快的????????????????????????
????????????????????????????????????????????????
??????
好妒忌的?????????????????????????????????????????????????????????????????????
???????精力充沛的??????????????????????????????????????????????????????????????????
???????体贴的?????????????????????????
???????????????????????????????????????????????
???????沉静的????????????????????????
????????????????????????????????????????????????
???????聪明的????????????????????
???????????????????????????????????????????????????
???????跋扈的??????????????????????
??????????????????????????????????????????????????
??????有弹性的??????????????????????????????????????????????????????????????????????
???????自我中心的???????????????????????????????????????????????????????????????????
??????
脆弱的?????????????????????
????????????????????????????????????????????????????
??????
诚恳的??????????????????????
??????????????????????????????????????????????????
???????轻松自在的???????????????????????????????????????????????????????????????????
??????
坚强的????????????????????????
????????????????????????????????????????????????
???????愤世嫉俗的???????????????????????????????????????????????????????????????????
??????
冲动的?????????????????????
???????????????????????????????????????????????????
??????
冷漠的??????????????????????
??????????????????????????????????????????????????
??????
计分方法：你所填的那两栏，每有一次两边一致，就得一分。两边一致指的是，形容词后都为“√”，或者都为空白。如果只有一边有“√”，则为不一致，不记分。

展开更多......

收起↑