资源简介

(共27张PPT)
□高一综合实践课
高中生自信心培养的
方法策略研究
故事中感悟自信的重要性
你来听：大象的故事
大象非常适合在东南亚丛林中劳作，大象是从森林里捕捉的小象经过人工驯养而来的。
◆你来选：（绑颈部用:一根绳子只能对应一头象）
大象：身体大，力气更大
小象：身体不大，力气较小
粗绳子
细绳子
◆你来感悟：自信的重要性
因为当小象从森林中被捉来的时候，它的野性很强，时时刻刻想回到森林自己的家。这时候你用的绳子细了，它挣脱绳子又跑回森林了。
而当小象天天挣扎的时候，接受粗绳子的束缚的时候，几年之后，慢慢长成大象了，它已经觉得我脖子上这根绳子太结实了，怎么拽都拽不断，这时养象人那细绳子一拉，它也就乖乖地听着主人的话跟着主人走了。
想一想，如果大象用力挣扎的话，绳子会不
会呢
断呢？为什么大象不挣扎了呢？
你自信吗？
问卷：（“是”在题号前面打√
，“否”在题号前面打×。)
1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张?
2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕?
3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法?
4.你交新朋友困难吗?
5.和陌生人交谈时难以启齿吗?
6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗?
7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的?
8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗?
问卷：（“是”在题号前面打√
，“否”在题号前面打×。)
9.你是否经常有意争取别人的恭维?
10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗?
11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗?
12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗?
13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗?
14.你常嫉妒同学的成功吗?
15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗?
16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?
用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。
0～20分，你很有信心；
21～40分，你的信心尚佳，但你还应再改进；
41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善；
61～80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。
调查数据：
在前面的课题研究过程中，我们对连云港高级中学高一年级学生进行了一次以“自信心”为主题，以“学习、文体艺术、生活和工作”为主要内容的心理测试问卷调查活动。我们最后得出的问卷调查表的统计情况是：
（1）在学习方面：有信心占23.51%；信心不足占52.34%；无信心占24.15%。
（2）在文体艺术方面：有信心占5.32%；信心不足占61.72%无信心占32.96%。
（3）在生活和工作方面：有信心占61.12%；信心不足占35.26%；无信心占3.62%。
现在，给大家2分钟的时间，请各组成员结合自己之前的调查结果以及自身成长经历，围绕“如何树立自信”，进行探讨？
小组讨论结束后，请小组发言人分享结果。
【请将讨论结果整齐、有序粘贴到小组序号下】
你来选：
【眼睛不说谎】
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。所以，要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信心，也能为你赢得信任。
面试指南：求职面试眼神一定要“犀利”
睡意矇眬VS两眼放光
“是不是我们要的人，只要5分钟，基本我们心里就有底了。”宣讲会上，某照明有限公司总经理薛健生告诉在座的学子，求职面试，“眼神”其实是第一关，一瞬间，面试者是睡意朦胧还是两眼发亮，最真实地反映了应聘者的内心，对这个工作是不是真的渴求，拿到offer后，工作状态能不能“积极亢奋”，在面试这个关键的节点，一个眼神就无声地“泄露”了这个重要的信息。
学会赞扬自己——
60秒PR法
国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天早起后、晚睡前用60秒时间大声讲述自己的优点以及自己应该达到的成功目标，对着镜子表扬自己，以增强自信。我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的。
模板如下：
我是有能力的
我在各方面都会越来越好
我是我生命的主人
活着，我感到充实与快乐
重要的是不断行动
自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。
微笑练习
首先，给同学们10秒的时间，请面对镜子展示你最自信的笑容！
现在，老师给你10秒的时间，两两同学面对面，对你的同桌展现你最美的笑容吧！
尼克·胡哲
《人生不设限》
《坚强站立：你能战胜欺凌》
海豹人
在困境里，要树立信心，相信一切都会过去，还要自我鼓励，以乐观的心态战胜困难。
请同学全体起立，以自己觉得最放松的姿势站着。闭上眼睛。深呼吸。深深地吸气，慢慢地呼气。（重复三次）想象自己置身于一片鸟语花香中，一束温暖的阳光暖暖地照在大地上，你觉得特别安逸舒服。把注意力放在自己的呼吸上。想象一下呼吸的节奏，深深地吸气，慢慢地呼气。现在请你缓缓地伸出你的双手，平伸于前方。继续深呼吸。好，现在把注意力集中在你的右手上。想象自己的右手挂着一个氢气球，轻飘飘的，好像要一直往上飞。你的左手却挂着一块很重的石头，很沉很沉，快提不起来了。好，现在请大家继续保持现在的姿势，慢慢地睁开眼睛。看看自己的双手是否仍然平衡。
暗示训练
大家好，我叫
我的目标是：
我想发挥自己怎样的优势：
我决心克服的一个缺点：
我想展现的一个新形象：
面带微笑，永远不倒！
自信不灭，终能成功！
□高一综合实践课

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