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(共26张PPT)
开封市铁路中学 李雪
你认为怎样的人才是健康的人呢？
1948年世界卫生组织在其宪章中提出：
“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是
保持身体上、精神上和社会适应方面
的完美状态。”
1989年，世界卫生组织又提出，
除了以上三点外，还应包括道德健康。
一、心理健康
★ 心理学上将学生心理健康界定为一种良好
而持续的心理适应和发展状态，具体表现为
正常的智力、完善的人格、和谐的人际关系，
能积极适应学习、生活、交往和环境，能主
动寻求、探索自我发展途径，能有效地发挥
个人的身心潜力和积极的社会作用。
三、高中生存在的主要心理问题
1、学习类问题
2、人际交往问题
3、情感问题
4、网络心理问题
四、学习类问题
（一）类型
▲课业负担重，学校及父母期望高，心理
压力大，造成食欲不振，脑神经衰弱。
案例：有一高中女生，升入高中后由于教师的教学方
法发生了变化， 竞争对手也发生了变化，使她感到十分
不适应，导致学习成绩下降，从初中时的全年级前几名
落至高中的１４１名。前来咨询时她痛苦地说：“１７年
来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，
就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，
苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，
真想把它扔出去 。
▲考试焦虑
案例：一位男生也谈到，自己平常学习不错，
偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就
紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能
眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，
最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩
也不好。循环往复，到了一听考试就恐惧就
紧张的地步。
▲ 厌学问题
厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学
习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这
种倾向 。
案例：有位重点学校的学生就谈到：“每当看到听到别人考
试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋
怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有
位学生说学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分
数。”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人
缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，
所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了 。
（二）措施
1、功夫应该下在平时
常见的逃避学习压力的现象有：
　　一、上课不认真听老师讲，甚至是想听听不进去，
长此下去，会失去知识的连续性，造成以后学习的更
大困难，当醒悟过来想学习时，很难再回到以前的良
好状态。
　　二、迷上课堂以外的东西，比如打电子游戏。刚
开始时，还会因为想到浪费了学习时间而后悔，但又
想到听课的难度时，就想逃避。如此想法的交替，会
造成更大的心理压力，
应该怎样合理地排除这些逃避现象呢？
第一，有准备地进入每一堂课，带着兴趣，带着问题，
带着目的听课。
第二，消除不好意思的心理，多和同学们交流，在讨
论中发现他人的好思路、好方法、好心态。
第三，“习”在学习中的作用决定了你的学习结果是否
有好的成效。
攻克考试焦虑的对策
1.以一颗平常的心态去参加中考。
2.克服焦虑情绪。
3.对自己的期望值不要过高。
4．考试过程中一定要认真、仔细。
5.在答题时，最好的方法是先易后难。
6.要有一种挑战困难战胜困难的勇气、信心和毅力。
10种方法帮你克服考试紧张
1、深呼吸法
2、扮怪脸法
3、精神胜利法
4、临场活动法
5、闭目养神法
6、凝视法
7、漫画消遣法
8、自我暗示法
9、类比法
10、联想法
关键是心态
1、不对自己过分苛求。
2、不对别人期望过高。
3、疏导自己的愤怒情绪。
4、能伸能屈。
5、向别人倾诉烦恼。
6、助人为乐。
7、集中精力处理近事。
8、不要处处与人赛争。
要有目标和追求
宽恕他人
要与各种人愉快的相处
换个角度思考问题
经常保持微笑
偶尔放松一下
有几个真心朋友
助人为乐
要有合作精神

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