资源简介

《女子防身术与素质练习》教学设计
执教：
一、教学目标
1、认知目标：了解防身自卫的基本知识，提高学生的安全防范意识，使学生理解女子防身术的健身价值和实用价值。
2、技能目标：通过游戏、分组学练、情境预设与应对等多种方式的学与练，使学生能够学会2-3种以上的被歹徒后抱时所采用的技法及运用技巧，提高和增强学生的防卫技能和自救能力；培养和发展学生的身体素质和生存技能。
3、情感目标：通过防身术的实战训练，培养学生沉着冷静、机智灵活、勇敢顽强的意志品质；通过分组学练与探究，培养学生自主学习、合作学练的能力以及同学之间的沟通交流、团队协作能力。
二、教材、学情分析
本课的教材内容为女子防身术第二课次，实践课第一课次，教学对象是毫无武术技击等相关基础的高二年级女生。女子防身术简单实用，易学易记，能够有效提高学生的安全防范意识和增强学生的自救自卫能力。如今一些不可思议的校园案件时有发生，对学生尤其是安全防范意识较差、自身身体素质又相对较弱的高中女生进行一些御敌防身的防身术等相关内容教学非常必要。
高二年级女生大部分对新鲜事物充满好奇心，因而对女子防身术表现出强烈的学习兴趣；在课堂上能够积极投入练习，且具有独立思考、自主探究的能力，学习、接受能力也较快较强。但高中女生普遍喜欢动作简单，体能、体力消耗较小的运动项目，而防身术的技击动作学练要求学生具备一定的速度、力量等身体素质和吃苦耐劳、坚持不懈的精神，加上学生毫无基础，可能会出现动作力度打不出、动作演练效果欠佳等问题。教师力图从优化教学策略，丰富教学内容，改善学生学练方法等方面寻求突破，通过形式多样的体育教学组织形式、方法和手段的运用，注重学生的兴趣和爱好培养，遵循教学原则与规律，以达到女子防身术作为学校体育教材内容的目的和教学目标。
本课主要是针对被歹徒后抱时这一常见危险情况进行场景预设和模拟以及其防卫应对技巧与方法的学习，通过学练和体验让学生初步学习和了解女子防身术的一些巧招妙法及其反击时机。
三、教学重、难点
重点：防身术的基本动作技术。
难点：防身术反击技法的运用合理性。
四、教学过程
1、准备与导入
本课利用融合防身术技击动作和膝法、腿法为一体的自编时尚搏击操和创设情景：
“假设被歹徒后抱时你会如何对付？”问题导入课堂，然后绘画歹徒及挣脱的反击部位，再直奔主题，引出本课主要学习内容：后抱时防身术采用的技法及其攻击要害部位。更好地调动学生的学习兴趣和学练投入的积极性，紧扣主题教学内容，衔接顺畅，为接下来的技术学练做好充分的身心准备。
基本部分
首先，寻找女子防身术中被后抱时采用的反击技法的游戏让同学们利用“不倒翁”和相应技击动作图片直观了解和学习肘击腹部、肘击太阳穴、跺脚、抓握提其下体要害、反向折其手指等反击技法，并进行体验式练习。然后针对以上六种技法进行讲解、分组学练并组织同学进行展示，再在反击技法基础上增加逃脱脱险环节。熟练六个简单基本技法基础上拓展反关节和破坏重心的两个解脱之法并加以巩固练习，再让学生分组创设情境，运用本课所学反击技法进行实战演练自由博弈，未逃脱或被逃脱的同学完成五次收腹跳，以增强学生演练的逼真性和反击技法运用的合理性，提高学生的防卫技术能力和技巧。最后，针对女生普遍较薄弱的上肢力量进行素质练习。
本课利用“不倒翁”做歹徒进行反击技法练习，避免了因缺乏练习对象而导致习练效果欠佳等现象。课堂练习形式丰富，能够让学生熟记攻击要害部位，且能够不枯燥的反复练习枯燥的基本技术并深入理解和体会动作要领及方法。攻防运用有效提升学生的学练热情和成效。培养学生自主学习、合作学练的能力以及同学之间的沟通交流、团队协作能力，发展学生的身体体能、力量等综合身体素质。
3、身心放松和课后小结
结合体位拉伸等动作进行全身心意念放松活动，充分调节身体、愉悦心情，达到放松的效果；师生互动对本课学习体会和收获进行小结和深化。
备注：
实战演练标准
能用进攻手段打击歹徒的眼、鼻、口、耳、颈部、裆部等薄弱部位，致敌受伤，迅速逃离。
能使用解脱技术解开被歹徒以抓、搂、抱等形式的身体控制，使身体获得自由。
《体育与健康》教案
上课班级
高二（6）班
女生班
上课时间
11:00—11:40
上课人数
20人
教学
内容
1、女子防身术
2、素质练习
单元课次
1
教
学
目
标
1、认知目标：了解防身自卫的基本知识，提高学生的安全防范意识，使学生理解女子防身术的健身价值和实用价值。
2、技能目标：通过游戏、分组学练、情境预设与应对等多种方式的学与练，使学生能够学会2-3种以上的被歹徒后抱时所采用的技法及运用技巧，提高和增强学生的防卫技能和自救能力；培养和发展学生的身体素质和生存技能。
3、情感目标：通过防身术的实战训练，培养学生沉着冷静、机智灵活、勇敢顽强的意志品质；通过分组学练与探究，培养学生自主学习、合作学练的能力以及同学之间的沟通交流、团队协作能力。
重点
防身术的基本动作技术
难点
防身术反击技法的运用合理性
教学
过程
(时间)
课的内容
练习步骤
练习要求
组织形式
安全指示
运动量
次
数
时
间
开
始
部
分
(1-2’)
1.整队集合
2.师生问好
3.检查服装
4.宣布本课
内容
5.安排见习生
1.整队集合
2.师生问好
3.检查服装
4.宣布本课教学内容
5.安排见习生
1.快、静、齐
2.精神饱满
3.声音洪亮
四列横队
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
1
1’
准
备
部
分
(4-5’)
基
本
部
分
(28-30’)
1.搏击操
情境创设问题导入
假如被歹徒后抱时你会怎么对付？
寻找女子防身术中采用的技法
防身术技击动作学练
防身术技法学练及实际运用技巧
4.实战演练：两人一组自由博弈
课课练
素质练习
1.Cross
2.Jab
3.Hook
4.Upper-cut
5.Frontknee
6.Roundhous
e
kick
7.Side
kick
8.Frontkick
1.问题导入，情境创设
寻找“不倒翁”下的防身术技法并进行自主学练
3.两人一组，相互指导学习技法动作，攻击要害
4.情境模拟反击+逃脱
其他制敌或逃脱技法
6.两人一组实战演练应对技法运用及展示，未逃脱或被逃脱做5次收腹跳
7.力量素质
1.集中注意力模仿跟做
2.动作规范有力度，节奏性
3.动作自然协调
4.准备热身活动充分，气氛活跃
模拟情境，转换角色
学练积极投入，动作准确
快、准、狠（攻击要害）
4.相互学习并进行对练等操练、展示
实战演练：合理灵活、创造性的运用所学动作进行反击以逃脱或者有效制敌
6.克服困难，坚持不懈，按要求完成各项练习内容
四列横队
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ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
保持间距，以免碰撞。
两人一组
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ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
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四人一组
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ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
两人一组
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
跑动注意安全，避免碰撞
1
1
N
N
N
N
4’
|
5’
3’
|
4’
9’
|
10’
2’
|
3’
4’
|
5’
4’
|
5’
结束
部分
(3-5’)
1.集合放松
全身心放松活动，意念放松
2.课后小结
3、整理回收器材
4.师生再见
1.配合音乐、语言暗示进行意念放松和肌肉拉伸放松
2.互动小结本课
3.师生再见
1.按照要求进行放松、有所启示和收获
2.气氛轻松、身心愉快
ⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹ
1
2’
练习
密度
65%—75%
平均心率
135-150次/分
最高心率
170次/分

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