资源简介

《武术的基本手型和步行》教学设计
班级：
教师：
时间：
教学
内容
武术的基本手型和步行
场地
最小12×18米场地一块
器
材
体操垫若干个
人
数
1
0人
教学
任务及重难点
培养学生协调、规范、正确的身体姿势。（教学重点）
使学生初步了解武术的基本手型手法和步行步法。
激发学生对中国武术学习的积极性，弘扬民族精神。（教学难点）
部分
时
间
教学内容：
练习分量
组织教法：
时间
次数
准
备
部
分
一、课堂常规：
1．整队，报告人数。
2．师生问好。
3．宣布本次课的内容。
4．检查服装，安排见习生。
二、准备热身：
绕场地跑两圈。
三、专项练习：
1．头部运动。
2．扩胸运的。
3．腹背运动。
4．低压腿。
5．侧压腿。
6．正踢腿。
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组织：
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图
1
要求：快速，整齐，安静。
组织：
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图
2
要求：听口令。
组织：
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×
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×
△
图
3
教法：教师领做，师生共同完成。
图
4
基
本
部
分
一、基本手型：
1．掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
2．拳：四指并拢握拳，拇指
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5
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掌指，掌背、掌外沿、掌心、掌根。
要点：掌指要紧，立掌背伸，
拳面、拳背、拳眼、拳心、拳轮。
部分
时间
教
学
内
容：
练习分量
组
织
教
法：
时间
次数
基
本
部
分
紧扣食指和中指的第二指节。拳眼向上为立拳，拳心向下为平拳。
3．勾：屈腕，五指尖捏拢。
二、步型：
1．弓步：两脚前后开立，（约四倍）；前脚尖微内扣，屈膝半蹲，右腿挺直脚尖内扣。上体正对前方，挺胸，立腰。左腿前为左弓步，右腿前为右弓步。
如图5
2．虚步：两脚前后开立，重心放在后腿；后腿屈蹲，脚尖外展约45度，前腿微屈膝，脚尖绷直稍内扣，虚点地面。挺胸，塌腰。
如图6
3．马步：两脚平行开立（约本人脚长三倍）；屈膝半蹲；大腿接近水平；身体重心在两腿之间。
如图7
4．仆步：两脚开立，一腿全蹲，大小腿贴紧全脚掌着地；开胯，、挺胸、塌腰，上体微前倾。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
如图8。
重点：步型步法，做不到位。
通过加入一些套路动作来增强学生的好奇心，激发学习兴趣。加深学生记忆。
三，素质训练：
在体操垫上做腹肌（两头起）
两组，每组练习30次。
在体操垫上做背肌（两头起）两组
，每组练习30次。
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30
2
30
要点：手指握紧，手腕要挺直。
勾顶，勾尖。
要点：指尖捏紧，尽量屈腕。
图5
要点：后腿挺膝，后脚全脚掌着地。
图6
要点：后腿支撑身体重心，虚实分明。
图7
要点：挺胸、塌腰、展髋、脚跟外蹬。
图8
要点：两脚全脚掌着地，仆步腿膝关节伸直。
教法：1.直观示范，讲解。
2．领做2次，练习5次。并提问。
要求：动作准确定位，能明确回答提问的问题。
组织：
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图9
部分
时间
教
学
内
容：
练习分量
组
织
教
法：
时间
次数
基本部分
俯卧撑两组，每组30个。
2
30
教法：分甲乙两组，甲组做的时候乙组配合老师监督，甲组做完乙组做，甲组监督。依次完成。
要求：认真完成，不能偷懒，听教师口令开始，统一完成。
结
束
部
分
组织放松：还是两组，在体操垫上揉臂，按腰，踩腿。相互放松。
讲评：以奖励为主。
作业：下去每种手型步型各做30次，下节课提问，做不了的做30个俯卧撑。
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组织：如图9
要求：听口令，整齐，安静。

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