资源简介

(共31张PPT)
情绪ABC
情绪脸谱
痛苦的
快樂的
驚訝的
害羞的
擔心的
焦慮的
困惑的
滿足的
疲憊的
傷心的
害怕的
伤心
痛苦
害怕
困惑
满足
疲惫
惊讶
害羞
焦虑
担心
快乐
生气
？
情绪分类
积极情绪
消极情绪
积极情绪对身体健康有什么影响？
积极情绪
笑声护士
笑能拯救生命
预防疾病
缓解精神压力
消极情绪对身体健康有什么影响？
消极情绪和疾病
《黄帝内经》：
怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾
动物实验
A小山羊独自生活
B小山羊旁栓一只狼
结果：A小山羊健康成长；B小山羊处于极度恐惧状态，不吃东西，逐渐消瘦下去，不久就死了
消极情绪和疾病
愤怒、焦虑或惊慌
：造成心血管功能的紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病
忧愁、悲伤或痛苦
：胃肠功能会受到严重的扰乱，长期持续下去，可能导致消化性溃疡
影响呼吸系统的功能，诱发支气管哮喘和过度换气综合症。
？
消极情绪
积极情绪
影响情绪的原因是？
《红楼梦》：林黛玉VS薛宝钗
主题：飘舞的柳絮
林：嫁与东风春不管，凭尔去，忍淹留
薛：韶华休笑本无根，好风凭借力，送我上青云
不同的人对同一件事情，有不同的看法
同一个人，对于同一件事情，可以从不同的角度来看
解梦
秀才的三个梦：1、自己在墙上种白菜
2、下雨天，他戴了斗笠还打伞
3、有一代银子高挂在梁上，旁边有一竹竿
算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞
--多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边--白搭
店老板：？
参考解释：高墙上种菜—高中；戴斗笠打雨伞—有备无患；银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去挑
就可以了
现在大家知道影响我们情绪的是什么了吗？
情绪ABC理论
艾利斯：
A（activating
event），诱发事件
B
(belief)：信念和态度
C
(consequence)：引起的情绪和行为后果
理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。
情绪ABC理论图解
A
诱发事件
B
信念
C
情绪行为
（事件：三个梦）
（信念一：三个梦
代表不好的含义）
（结果一：收拾包袱准备回家）
A
B
C
（信念二：三个梦代表好的含义）
（结果二：参加考试并中探花）
情绪ABC理论的应用
他人对我挑剔，所以我不开心
他人对我挑剔，我仍然能够接受，因为……
考试成绩不理想，我不开心
考试成绩不理想，我仍然能够接受，因为……
感冒了，我不开心
感冒了，我仍然能够接受，因为……
作业很多
，我不开心
作业很多，我仍然能够接受，因为……
和父母吵架了
，我不开心
和父母吵架了，我仍然能够接受，因为……
情绪宣泄的方法
刘华山教授：情绪可以通过释放而缓解；也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。
你们不开心时是怎么调节的？
情绪宣泄的方法
“一说二笑三听四动”

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