资源简介

(共17张PPT)
——挑战我们的自动想法
事件
——
观念（想法）——
情绪
情绪A
B
C
理
论
A：导致个体情绪困扰的外在事件activating
event
B：对事件解释、评价的观念体系belief
C：由个体观念体系导致的情绪结果consequence
C
B
间接原因
直接原因
A
同一件事物，不同的想法会产生不同的情绪和行为。
“我”的想法改变了，“我”的情绪和行为也会随之改变。
海
岛
上
的
居
民
不
穿
鞋
子
沮
丧
兴
奋
A调查员
B调查员
这个岛上的人没有穿鞋子的习惯，根本没有市场。
如果使每个人都养成穿鞋子的习惯，市场前景多么喜人！
事
件
想
法
情
绪
【转】当你觉得人生很糟，就再看一遍吧！
思考：
你觉得人们会不会这样想，为什么？
我要缴税，那表示我有工作。
一日将尽，肌肉酸痛，
那表示我有能力辛勤工作
要收拾聚会后的杯盘狼藉，
那表示我曾被朋友环绕。
有待洗的衣服，待清理的窗户和待修理的排水管，那表示我有一个家。
在最远的地方才找到一个停车位，
因为那表示我还能走路，而且还能有辆车。
启示：
挑战自己在生活中不合理的自动想法，换个角度去思考，对事物进行积极解释，迎来认识事物的崭新视角。
这样，我们对生活的感觉可能会变得美好起来！
情绪产生的认知心理机制




潜在心理机制
A
事件
C
情绪/行为
B
自动想法
自动想法：在一定的情境下，在出现情绪和行为的前片刻从脑子中自然而然流露出的一闪念，通常是指人的不合理观念
应用——挑战“校园改编曲“的“自动想法”
请对其中的提到的“烦恼”做积极解释
1、阅读歌词，感受歌词中的负面的自动想法
2、请为歌词中所提到事件做积极解释，以
下面的格式呈现——
每天家里学校两点一线，那表示我还有上学的权利
3、交流分享（
“那表示。。。。。”）
①日子过的有一些单调
②每天家里学校两头跑
③身上还要背个大书包
④老师一个比一个难缠
⑤学校里测试是家常便饭
⑥试卷每天要和我见几面
⑦作业多是多得怎么也做不完
⑧书桌上还有一堆练习要赶
⑨想好好地睡一觉是越来越难
⑩陌生的考场何处有我的同伴
⑾
挥别了儿时的伙伴
⑿
现在的我不得不孤军奋战
⒀数学题目难得真是不寻常
⒁脑细胞死掉一大半
⒂得到的结果是一个大叉
⒃我梦见成绩册上红灯一串，
⒄梦中老爸的脸色更难看，
我遍寻不着那救命的止痛片
⒅妈妈每天嫌我到家太晚
⒆同学生日一天接着一天，
皮夹里面没有多余零钱
⒇老爸发现我的成绩下降，
罚我半年不许上网
（21）午饭鸡腿太小，蔬菜没熟
（22）放学补课一直要到六点
（23）
“脑轻松”已吃掉一大碗
效果怎么还是不够明显
（24）我的分数只有第一名的一半
(25)额外的进修排的太满
（26）名牌大学有些高不可攀
每个人都有一个自己眼睛中的现实世界，如果你的想法是合理的，那么你眼中的世界就一定是充满生机的。
积极解释让你感觉更好，更有助于问题解决。

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