资源简介

(共11张PPT)
第五课
情绪卡片
活动目标
1、通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力；懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
2、初步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
　
面对同样一件事，会因所持的人
生态度不同而有不同的感受。
对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。
方法一
注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
方法之二
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱或大喊
方法之三
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意）
◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
——（合理发泄）
◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——(合理发泄)
◆
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么
不可克服的困难”
——（自我激励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去
考虑问题。
——（心理换位）
1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（
）
A、转移注意
B、心理换位
C、自我激励
D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（
）
A、转移注意
B、心理换位
C、合理宣泄
D、自我暗示
B
C
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（
）
A、自我激励
B、合理发泄
C、心理换位
D、转移注意
4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（
）
A、情绪升华
B、自我暗示
C、自我激励
D、心理换位
D
B
5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（
）
A、转移注意力，不要老去想辩论赛。
B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。
C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。
D、下工夫把辩论词背熟。
AC
小明今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”

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