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(共17张PPT)
感知压力——压力无处不在,无人不有!
1、活动一：鼓掌游戏
请将双手伸出，按口令鼓掌。“刮风”不鼓掌，“小雨”鼓一次，“中雨”两次，“暴雨”掌声六次。听口令：小雨——中雨——刮风——暴雨——刮风——小雨......
注意学生产生的错误。
问：这么简单的事情我们为什么也会出错？
感知压力——压力无处不在,无人不有!
2、活动二：“举重”练习
（1）双手举过头顶，手臂伸直，保持这个动作一分钟；
（2）将桌上厚厚的书本放到手上，双手高举过头顶，保持30秒；
（3）重复第一个动作，保持30秒。
活动后学生谈体验和感悟。
小结：压力，这就是心理里上的负担！
感知压力——压力无处不在,无人不有!
我们不能及时排解心中压力和烦恼的真正原因是：
我们无法真正放下负担，不能真真正正地好好放松自己。
感知压力——压力无处不在，无人不有！
紧张烦躁
失眠
担心、恐惧失去信心
兴奋
放弃学习
自我探索——全面认识压力的利弊
1、压力调查:
作为一名七年级的学生,面对学习,说说自己现在或者曾经遇到过的学习压力或者是烦恼。
自我探索——全面认识压力的利弊
2、讨论交流:
学习压力大甚至产生
、厌学情绪的根源是什么？
从内因和外因两个角度进行分析。
2、结合自身实际分析过度学习压力产生的原因。
　　
　　　
得失心太重
过于计较成绩成名次
自身因素
自己准备不充分
　　
父母的期望值过高
外在因素
考试竞争过于激烈
自我期望值过高
1
2
3
自我探索——全面认识压力的利弊
3、辨析利弊:
面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对。那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？
压力的双重影响
消极
积极
激发干劲和潜能，表现更积极
适度压力
没有压力
过度压力
失去动力
停滞不前
焦虑增加
效率降低
压力是把双刃剑
学习压力与学习效率的关系
学
习
效
率
学习压力
适度的学习压力：可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。
过度的学习压力：会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
心海导航——合理释放学习压力的方法
1、献计献策：
你有哪些合理释放学习压力的方法,说给大家听。
1
要树立正确的考试观念和学习目的
2
要实事求是地调整自我期望
3
要增强自身实力
知识能力水平
身体素质
心理素质
4
要培养心理调控能力
合理宣泄，缓解焦虑
转移注意焦点，增强动力
悦纳自我，提高自信
科学安排时间，认真备考
认知
行动
心海导航——合理释放学习压力的方法
心海导航——合理释放学习压力的方法
4、轻松一刻：
（1）心理暗示：在每堂课前，默念魏书生口诀“松劲匀乐”。
（2）激情歌唱：《水手》。
要知道，有时害怕考试的心理比考试本身更容易击败自己！千万不要让自己击败自己！
寄语同学
你改变不了环境，但你可以改变自己。
你改变不了事实，但你可以改变态度。
你不能样样顺利，但你可以事事尽力。
四、巩固检测
完成作业：通过本次课的学习，写一篇感悟。

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