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(共17张PPT)
情绪卡片
走进情绪万花筒
1、在成长的历程中，你都出现过哪些情绪？它们都会在什么情况下发生？
2、举例说明，说出你的真实感受。
四种情绪
喜
怒
哀
惧
搭高塔比赛
比赛规则：
1：以小组为单位，用纸杯搭出高塔。
2:
要求人人参与，搭出的高塔又高又直，体现团队精神。
3:用时最短的小组为获胜组。
积极情绪
消极情绪
恐惧
失望
生气
紧张
害怕
慌乱
不知所措
......
喜欢
快乐
开心
兴奋
高兴
激动
满足
......
消极情绪对身体的伤害
消极情绪会使人脾气暴躁，精神萎靡不振，对学习和生活产生恶劣的影响，严重者可诱发悲观绝望等情绪，产生自卑，自暴自弃等心理，也会使人丧失理智，缺乏自制力，做出令自己后悔甚至违法的事情。
怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？
如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；
如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐；
登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。
合理发泄情绪
方法一
情感转移法
在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；
向亲人或好朋友倾诉；
进行剧烈运动；
放声歌唱；
眼泪缓解法。
合理发泄情绪
方法二
情感宣泄
假如是我，我会……
合理发泄情绪
方法三
换位思考
闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
合理发泄情绪
方法四
做心理放松操
学会控制情绪还要做到
喜怒有常
喜怒有度
情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们喜怒应有度，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
结论：情绪是可以调节的
你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。
儿歌
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，烦恼时，讲出来；
紧张时，静一静，伤心时，想得开；
乐观向上有自信，学习生活添光彩。
幸福拍手歌
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福就快快拍拍手
看那大家一齐拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚
如果感到幸福你就跺跺脚
如果感到幸福就快快跺跺脚
看那大家一起跺跺脚
如果感到幸福你就伸伸腰
如果感到幸福你就伸伸腰
如果感到幸福就快快伸伸腰
看那大家一齐伸伸腰
如果感到幸福你就挤挤眼
如果感到幸福你就挤挤眼
如果感到幸福就快快挤挤眼
看那大家一齐挤挤眼
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福就快快拍拍肩
看那大家一齐拍拍肩
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福就快快拍拍手
看那大家一齐拍拍手

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