资源简介

耐久跑教案（水平五）
指导思想
耐久跑是高中体育教学中的主要内容之一，它对于提高学生心血管系统的功能和耐力素质有着良好的作用，又能培养顽强的意志和勇于克服困难的精神。本课以健康第一为指导思想，以激发学生学习耐久跑兴趣为理念，围绕教学内容，根据学校实际和自然环境，激发学生学习耐久跑的兴趣，从而提高耐久跑的能力。
学情分析
教学对象是高中学生，这一年龄的学生大脑易兴奋，好学，好动，但注意力集中时间不长，而本课教学又是耐久跑，耐久跑需要学生在跑时既要保持一定的速度又要跑的持久，动作单调重复，学生的积极性不高，因此我对枯燥的教学内容进行了包装设计，变换练习环境，运用游戏和比赛等方法，以提高学生学与练的兴趣。
三．教学目标
学生进一步掌握耐久跑的技术，学会合理的分配体力，达到跑的轻松自然，协调，重心平稳，呼吸有节奏。
通过耐久跑的练习及一些游戏活动，来全面发展学生的身体素质。
消除学生对耐久跑的心理障碍，培养学生团结合作，勇敢顽强，勇于克服困难，拼搏向上的精神。
四．教学的重点和难点
教学重点：途中跑技术
教学难点：合理地分配体力，既要要跑的跑得快，又要跑得轻松，自如，省力。
五．教学流程
课堂导入与热身阶段
队列队形练习及小游戏，培养学生行为规范的养成及团队意识。
（二）
达成目标阶段
1．耐久跑：重点掌握途中跑技术及呼吸节奏，培养学生勇敢顽强的意志品质，培养学生相互帮助及团队意识。
2．抱腰拔河：提高学生的身体素质及相互协助意识。
（三）
课的尾声
3．在教师的口令提示下，让学生达到充分的放松。
耐久跑教案（水平五）
班级
高三（1.2）
人数
40
授课人
胡佳伟
时间
地点
校田径场
教学内容
耐久跑
教学目标
1．学生进一步掌握耐久跑的技术，学会合理的分配体力，达到跑的轻松自然，协调，重心平稳，呼吸有节奏。2．通过耐久跑的练习及一些游戏活动，来全面发展学生的身体素质。3．消除学生对耐久跑的心理障碍，培养学生团结合作，勇敢顽强，勇于克服困难，拼搏向上的精神。
教学环节
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
时间
课的导入
一．常规体委整队报告人数师生问好宣布本课内容，教学目标安排见习生
1．接受体委报告并向学生问好2．宣布本课教学目标与要求
1．按指定地点集合整队，体育委员检查人数并向老师报告2．了解本课教学目标和要求
О
Δ
四列横队密集队行
1
热身阶段
二．准备活动原地三面转法及反口令练习小游戏
（同心协力）准备操徒手操
提示游戏方法和要求语言激励，启发学生积极参与练习3组织实施游戏练习1．讲清分组练习的方法2．要求学生在分组练习时，大胆尝试，积极创新。
明确练习方法，按老师要求听口令进行练习精神饱满，齐心协力1．学生分组后在组长的带领下开始练习2．各组站成不同的队形，做自创的徒手操。（注意力集中，听口令练习各关节充分活动开）
Δ



Δ
Δ
Δ注意力集中，听口令练习各关节充分活动开
1至212
达成目标阶段
一．耐久跑1．定向越野
重点：途中跑技术
难点：合理地分配体力，既要跑得快，又要跑得轻松，自如，省力2．跳长绳，短绳
1.提出练习的方法、注意事项及运动路线2．指导学生沿预定路线进行练习并强调合理分配体力3．指导学生学会简单测量心率的方法组织跳绳，激发学生跳绳的兴趣
，培养协调能力、团队精神。
1．认真听讲2．以小组为单位在组长的带领下按老师要求的指定路线进行练习，互相提示、帮助，全体返回1．学生听取游戏介绍，自主组织，开始练习2．在练习中遵守规则，互相激励，力争上游。
①
⑥
⑤
⑦②
③
④组员间相互提示不得有人掉队注意调节好跑动时的呼吸节奏二到三步一呼吸
长绳
短绳
3至53至5
素质拓展
一．发展身体素质练习（小游戏：抱腰拔河）
教师讲解示范组织学生分组练习统一口令指挥
听清要求3—5人一组，集体听口令练习气氛活跃，积极思考如何安排好人员
Δ要求：1．齐心协力，动作一致2．比赛时不能松手，松手队以失败计3．不允许一方故意撒开握棒的手
1至3
放松与总结
一．放松拍拍打打调整呼吸二．小结三．归还器材四．师生再见
教师讲解练习要求组织学生，听教师指挥进行练习总结本堂课安排学生归还器材同学生再见
看清示范动作听教师指挥一起练习认真听讲体委，小组长归还器材同老师再见
Δ放松积极，听讲认真。
2
预计效果
平均心率：130次/分钟—135次/分钟练习密度：30%—35%强度指数；1.3—1.4
课前准备
绳子学生自带长绳1根田径场一片体操棍若干
小
结

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