资源简介

蹲踞式起跑教案
内容主题
学习蹲距式起跑技术
重点
身体重心的前移 臀部抬起 四点支撑。
难点
上下肢协调配合 蹬摆结合动作的掌握。
教学目标
1.通过学习让学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，80%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。2.
通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。3.
培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动、学会团结、学会竞争、提高学生适应社会的能力。
课的部分
时间
教学内容
教师活动
学生活动
实施目标
准备部分
13分钟
1.课堂常规：2.师生问好，清点人数。3.宣布本科内容与教学目标。4.安排见习生。准备活动：a
.绕固定场地慢跑围成一个大圈，在慢跑过程中“找朋友”。方法：老师突然喊出一个数字如
6，8等，学生听到数字后立即与相邻近的同伴按老师喊出的数字抱成一团。规则规
规则：在规定的场地内，不能将已抱成团的同学挤出，必须是相临近的同学不能再圈内乱跑。没有抱成团的同学奖励五个直腿跳。b
.学做热身运动：1）.伸展运动4×8
2）.扩胸运动4×83）.踢腿运动4×84）.体侧运动4×85）.体转运动4×86）.全身运动4×8
1.在集合地点观察人数，并检查人数
2.整队。3.宣布本课内容与目标1.讲解游戏方法与规则2.口令指挥。口令指挥动作示范到位
1.向老师问好2.认真听讲，明确目标队形：
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯ
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X★在老师的带领下认真完成准备活动
要求：快，静，齐要求：明确游戏规则并按照规则进行游戏。
注意安全充分调动学生的积极性，将学生的注意力转移在课堂上要求：动作准确活动充分
基本部分基本部分
24分钟24分钟
学习蹲距式起跑技术1.
动作要领起跑技术包括“各位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。方法：前脚距起跑线约为一脚半长，后脚距前脚一脚半长，两脚左右间隔15厘米。当听到“各就位”口令后，轻快地走到起跑线前，两手撑地，两脚依次踏在量好的位置上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起。2.原地的集体练习。学生集体根据教师口令练习 练习原地的‘各就位’‘预备’技术4—6
次3.蹲踞式起跑后加速跑一排为一组 依次进行练习。 25m
x
2-3
次 游戏：击掌接力赛
1-2
次 每排为一组 绕标志物跑回后击打下一位学生的手掌，击掌后的下一位学生迅速跑出。依次类推直到结束。先完成的一组获胜。学生与标志物之间相隔15
米。输的同学坐五个深蹲跳。
教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。练习时，教师发令，指导学生进行练习。教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标教师讲解规则 组织学生游戏。强调游戏过程中注意安全。口令指挥
学生认真听仔细看老师做示范；2.注意老师讲的重难点。3.学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领，然后教师发令，学生
( http: / / www. / )成组练习。4.学习蹲距式起跑的完整技术。5.纠正错误动作。6.
巡回指导。7.
学生
( http: / / www. / )示范。★ＯＯＯＯＯＯ
ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ
25米X
X
X
X
X
XX
X
X
X
X
XＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯX
X
X
X
X
XX
X
X
X
X
X★↑
ＯＯＯＯＯＯ↑
ＯＯＯＯＯＯ
↑
ＯＯＯＯＯＯ
↑
X
X
X
X
X
X
↑
X
X
X
X
X
X要求: 1 队员必须击掌以后才能开始跑动 提前跑动者本组成绩无效判对方胜2 要求队员以最快的速度跑动。
要求：1．教师讲解示范2．教师分解讲解蹲距式动作3.学生
( http: / / www. / )认真听，仔细看老师
( http: / / www. / )做示范4.学生
( http: / / www. / )认真做练习5.教师应指出重难点。注意：1．
在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2．
在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。注意：学生必须认真完成蹲距式动作。跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。目
的：集中注意力，发展反应能力。规
则：听见口令后，要迅速做出相应的动作
结束部分
3分钟
一、集合整队，
二、放松练习 三、总体小结 四、收还器材
教师领导学生进行放松练习评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。
放松练习1.认真听讲，跟老师一起学做放松运动2.自我反思，自我评价。3．收还器材
队形：集合队形
场地器材
足球场地一块
安全保障
课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度
40%
强度
中
课后小结
《蹲踞式起跑教案》
体育组
王元菊
蹲踞式起跑教学设计
一、指导思想：
本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。
二、教材分析：
快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个运动游戏。运动游戏，也称为体育游戏，是由基本活动的动作组成的、具有情节的体育手段。是一项古老的、至今仍充满活力的活动。通过游戏的开展，把学生的注意力吸引到课堂上来，同时，本次课运用的游戏起主要作用也是培养学生的反映能力，正好为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。
三、学情分析：
本次的教学对象高二年级学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。

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