资源简介

(共26张PPT)
学用RET
天天拥有好情绪
三尺讲台
挥洒青春
奋斗梦想
实际工作
困扰重重
教师”金典名句”
这道题我已经讲过很多遍了，还错！
我在上面说，你在下面说，是你说还是我说？要不你上来说！
整栋楼就你们最吵，我在办公室都能听到你们的声音！
你不学可以，不要影响其他同学！
我把你调到这个座位上，就是让你们两个说话吗？
手在桌子下面摆弄什么？拿出来！
你们一人浪费一分钟，40个人浪费40分钟，这一节课不就过去了吗！
不要以为我没看见你在干什么？我在讲台上看得很清楚！
教师”金典名句”
为什么迟到？我不想听任何理由！
你读书不是给我读的，是给你自己读的！
没写就是没写，还“没带”，打电话叫家长来！
三班比你们好多了，这道题基本全对，你们班我讲了两遍，还那么多人做错！
教师”金典名句”
流露出我们什么样的情绪？
流露出我们什么样的情绪？
气死我了！
什么职业的人生气最多？
---教师
生气的危害
2.对心理的伤害
1.对身体的伤害（毒素杀死小白鼠）
合理情绪疗法(RET疗法）
是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。
20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国创立的。
合理情绪疗法(RET疗法）
理论：ABC人格理论（精华）
操作模式：ABCDE模型
合理情绪疗法(RET疗法）
有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就问：“你是不是得了第一名？”他说：“没有啊，我得了第二名。”父亲很生气，骂到：“得了第二名有什么好高兴的。”你知道小男孩怎么说？他说：“爸爸，你知道吗？那个第一名不知道被我追的有多惨！”这就是那个小孩的心态。他看重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不是比赛结果——第二名引发的，而是孩子的看法引起的——第一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气，儿子高兴。
合理情绪疗法(RET疗法）
从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，！奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。
合理情绪疗法(RET疗法）
结论？
想法---看法----结果
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
---ABC理论的主要观点
合理情绪疗法--ABC理论
（事件）
（不合理认知）
（不良的情绪或行为反应）
A
B
C
正式由于B这种非理性的思考方式导致了C这种不良的情绪或行为反应
调整B的不合理认知是心态调整的核心
合理情绪疗法(RET疗法）
不合理认知转换案例剖析:
A.（事件 ）： 班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。
C.（不良情绪或行为）： 苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。
合理情绪疗法(RET疗法）
B:（自己的不合理信念）:
每个学生都必须学好功课(绝对化）。
不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。（以偏概全，过分概括化）
这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。
自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！(绝对化公平化）
自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。（糟糕至极）
不合理信念的三个特征
每个学生都必须学好功课(绝对化）。
学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我们不可能要求每一个学生都学得一样好。（克服绝对化倾向）
不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。（以偏概全，过分概括化）
其实学习不认真的学生也有许多优点（比如说体育、劳动、乐于助人、有义气等），不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们（克服以偏概全）。
合理情绪疗法(ABCDE操作）
D.劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念
这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。
学生不做作业可能不懂怎么做题，也可能只是由于贪玩，不是故意跟自己过不去。如果是因为没听懂，那么自己的教学也许存在问题，自己也有责任；如果是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，如果他们做事也能像大人那样有自制力，那也就不成其为孩子了。而且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们当学生时重多了，大人总是要他们学习学习再学习，他们玩耍和童趣又实在太少，也是值得同情的（设身处地，换位思考）。
合理情绪疗法(ABCDE操作）
D.（劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念）
自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！(绝对化公平化）
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）
合理情绪疗法(ABCDE操作）
D.（劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念）
自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。（糟糕至极）
自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽然效果不显著，但也不是一点效果也没有，有几位不是有了明显进步吗？（自我效能感）
即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾经受过领导的表扬，因此自己还是很有价值的（克服“糟糕透顶”）。
即使真的转化后进学生方面一点效果也没有，但是尽到自己努力就行了，也算对得起学生和家长了，心安理得，无怨无悔了，可以考虑适当降低对这几个学生的作业要求（克服完美主义倾向）。
合理情绪疗法(ABCDE操作）
D.（劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争以合理信念取代不合理信念）
E（产生的效果）：
心理恢复平衡，坦然面对工作成效。能够心平气和地看待后进生的违纪行为和成绩不良，缓解了焦虑、苦恼、愤怒、不平等诸多不良行为，心情舒畅多了。
合理情绪疗法(ABCDE操作）
用合理的认知取代不合理认知
（事件）
（不合理认知）
（不良的情绪或行为反应）
D
劝导干预、自我辩论
与不合理信念作斗争
以合理信念取代不合理信念
E
效果（不良情绪或行为消除或减弱）
A
B
C
合理情绪疗法(ABCDE操作）
A：学生上课时讲话，随意插话，不守纪律，课堂教学秩序总是不够好。
C：由此引起的心情：苦恼，焦虑，难堪、尴尬，长期闷闷不乐。
合理情绪疗法自我训练
A：学生直呼教师的姓名或在黑板上写教师的名字。
C：生气，愤怒，暴跳如雷，体罚学生。
合理情绪疗法自我训练
A：个别优等生成绩出现退步，开始不遵守纪律。
C：愤怒，焦虑，失望。
合理情绪疗法自我训练

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