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情 绪 管 理
情绪是指内心的感受经
由身体表现出来的状态
何为情绪？
关于猴子的
心理学实验
预备实验：把一只猴子放在笼子里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。
正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间亮红灯，通电，每天持续6小时。
第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关。
第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心。
过了二十几天，第一只猴子就死了。
究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？
　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。
第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。
由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。
面对情绪
埃利斯的ABC理论：
A指事件（Accident）
B指信念（Beliefs），也称为非理性信念，是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的想法、解释和评价；
C是指这件事发生后，人的情绪和行为结果（Consequence）。
信念左右情绪
A事件
B 观念
C 情绪
鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚
此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景
此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场
沮丧
高兴
信念左右情绪
你这人真好呀
高兴
她喜欢我，真好！
伤心
她仅仅在安慰我吧！
疑惑
我不怎么样，这人干嘛？
厌烦
哼，讨好我，想利用我！
信念左右情绪
调整情绪大法
找到并修正你的不合理信念
管理情绪的其他方法
转移注意力。
合理发泄情绪。
哭 适当地哭一场
喊 痛快地喊一回
诉 向亲朋好友倾诉衷肠
动 进行剧烈的运动
你如何看世界和看到什么样的世界，将严重地影响你的思想、情感和行动。

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