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(共21张PPT)
　我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。
但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！
小学六年级心理健康课
青少年的情绪有什么特点？
为什么不良情绪需要调节？
3.情绪和个人的态度有什么 关系？
4.调控情绪的方法有哪些？
5、发泄情绪时要注意什么 ？
小章的一天
早上起床 心情不错，高高兴兴去上学。
语 文 课 课文内容不太懂，老师提问没答
上， 烦死了。
课间休息 抓紧时间和同学做游戏，开心极了。
中 午 一个人坐在位置上“发呆”， 午
饭也不 想 吃，一切都无聊！
数 学 课 这次测验比上次进步了许多，受
到 了老师当场表扬，很兴奋。听 课特别真。
放 学 了 本想早早回家，又为小事与同学恼
怒起来。感到最近比较烦，情绪像
天气， 一会晴一会雨的，让人捉
摸不定的。
清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！
结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。
第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。
课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。
放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！
看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？
青少年情绪丰富
而强烈，可是情绪的
起伏变化也很大，很
不稳定，而且容易冲
动。
① 影响精神状态，干扰学习和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
不良情绪会对青少年
产生哪些影响？
可见，情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
——所以，情绪是可以调适的。
方法一 注意转移法
——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
在适当的场合哭一场
向他人倾诉
进行剧烈运动
放声歌唱或大喊
合理发泄法
方法之二
理智控制法
方法之三
自我暗示
自我激励
心理换位
学会升华
—就是用意志去控制不良情绪。
你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、的故事吗？
请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
勾践用的是理智控制法中的自我激励
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意）
◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
——（合理发泄）
◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——(合理发泄)
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么
不可克服的困难”
——（自我激励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去
考虑问题。
——（心理换位）
1、家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师会怎么样呢？这种调节情绪的方法是（ ）
A、转移注意 B、心理换位
C、自我激励 D、自我暗示
2、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（ ）
A、转移注意 B、心理换位
C、合理宣泄 D、自我暗示
B
C
3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友去打球，这在情绪调节上属于（ ）
A、自我激励 B、合理发泄
C、心理换位 D、转移注意
4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制情绪的方法属于（ ）
A、情绪升华 B、自我暗示
C、自我激励 D、心理换位
D
B
※ 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该要考虑周围人的感受。
※ 该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。
你赞成哪种观点？
人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！
我们在享受别人给予的情绪照顾的时候，也要给予别人情绪的关心，这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情谊会加深！
你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；
你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；
你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；
你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；
你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。
改变心情
展现笑容
掌握自己
把握今天
事事尽心

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