资源简介

立定跳远及辅助动作练习（教案）
教学内容：
1、立定跳远及辅助动作练习
2、游戏：同心圆
教学目标：
1、通过学练结合使学生对立定跳远技术有较深层次的理解与掌握。
2、通过游戏环节是学生能够得到一定程度的放松，缓解肌肉疲惫感，培养学生吃苦耐劳的意志品质。
3、培养学生合作的意识与能力、团结互助的精神，竞争的意识。
教学重难点：
重点：腿部蹬伸与手臂的上带后振。
难点：腾空过程中的收腹曲髋、抬大腿、前伸小腿。
教学过程
一、课堂常规：
1、 体委整队 师生问好、交流
2、 体委检查人数、服装 报告老师
3、 宣布课的内容 安排见习生
二、准备活动：
1、热身活动：“同心圆”热身练习
2、基本体操
扩胸运动 8拍*4 体转运动8拍*4
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弓、扑步压腿8拍*8 体前屈练习8拍*4
教学组织
教师口令指挥，声音宏亮，语言清晰并领做
集合快、静、齐 跑操步调一致，队形整齐
学生集体练习，动作规范认真
四列横队成做操队形，基本体操每节4*8拍
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基本部分
辅助练习练习
慢蹲快跳起
动作要求：两脚自然分开，两手臂有向前上带的动作
抱膝跳：
动作要求：两脚脚前掌充分蹬地，大腿上抬，小腿有向前弹的动作
4、高抬腿练习：要求大腿积极上抬，脚前掌蹬地就起，速度、频率
立定跳远技术
动作要点
两脚自然开立，上体稍前倾，屈膝 两臂上带后振 两脚前掌蹬地发力前跳
腾空中抬大腿伸小腿，落地屈膝缓冲，身体前倾保持平衡
难点：蹬地 抬大腿伸小腿 落地屈膝缓冲
动作分解练习：一 二 三立定跳远
1在站立的基础上两脚稍开立，听到数字“一”时，做出提踵，两臂自然上举直臂，手握半空拳。
2听到数字“2”时，两臂自上而下回落到体侧至体后，身体重心前倾。
3听到数字“3”时，脚前掌充分蹬地发力，两手臂自后向前上方带动，落地时注意身体重心的保持！！！
教学组织
教师示范讲解并在分解动作时提醒动作要点
学生仔细听讲，认真体会、尝试练习
教师巡回指导，纠正错误
学生自主练习使其发现并解决问题
学生示范，师生共评共议
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结束部分
1、放松活动 教师领做
2、点评本次课的效果 多用鼓励性言语
3、宣布下课 击掌解散

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