资源简介

体育与健康理论知识
《体育运动损伤的预防及处理》（教学设计）
一、教材分析
以“健康第一”为宗旨，本课运动损伤的预防和处理正是把学生的“健康”放在首位，学生掌握和运用本教材的思想和方法，能进一步提高安全意识，使我们的体育运动更有声有色。对于终身体育意识的培养都起到了不可低估的作用。

教学内容 体育运动损伤的预防及措施
教 学 目 标 能力目标：懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。 情感目标：学会几种简单的运动损伤的护理方法。 认识目标：认识体育运动中预防运动损伤的重要性，增强保护身体的意识和责任感。
教学重点 和难点 重点：使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。 难点：能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去
二、学生分析 我们的学生活泼好动，好于模仿，乐于冒险，对体育活动兴趣浓厚，然而处于青春期的他们对安全运动的常识了解有限，而且中学生的骨骼正处于生长期，弹性较差，易于损伤。了解运动损伤的预防和处理方法对学生来说可谓终身受益。
教 学 过 程
第一步：引导法 教师提问：同学们是不是经常参加体活动？在体育运动中是否受过伤？那你们为什么会受伤？ 第二步：通过展示一些运动中的失误和意外，让学生理解运动中存在的潜在危害，激起学生想要了解、学习危害的原因和避免的方法。教师提示每个项目受伤的原因。欣赏后教师提问运动损伤原因最后总结。 一、 运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
2、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
3、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
4、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。
5、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
第三步：揭示重难点 通过学习引导理解运动中的危险行为都有什么，及时引导学生讨论运动中的危险行为都有什么伤害？ 常见的运动损伤与处理：（踝关节扭伤、肌肉拉伤、韧带损伤、肌肉痉挛、骨折、胫腓骨疲劳性骨膜炎） 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、 足球、 跳远、 跳高、 赛跑、 滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好， 跑跳时用力过猛， 落地的姿势不当， 地面不平等。处理： 停止锻炼， 高抬伤肢， 1 2小时冷敷, 24-36小时后需热敷。 恢复性练习。预防: 做足准备运动有旧伤的戴好护踝等， 做好保护性工作运动前擦相关药水 肌肉拉伤机理: 1 由于肌肉做主动的猛烈收缩， 其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度， 引起拉伤。预防: 准备活动 量力而行 不用力过猛注意练习场所的温度 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防: 支持保护带; 减少冲撞; 多做关节练习; 不平整场地 肌肉痉挛 抽筋， 是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌， 足底屈拇肌和屈趾肌。 原因: 1 大量的排汗 2肌肉快速连续收缩3寒冷的刺激 预防: 做足准备活动避免过度劳累， 控制好运动负荷冬天运动注意保暖不要在太疲劳时运动 骨折 表现: 疼痛、 肿胀、 皮下淤血、 功能丧失、 出现畸形等。预防: 避免剧烈运动中的碰撞治疗: 停止活动， 进行急救。 固定包扎。 胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高. 跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 预防: 做足热身、 准备活动 治疗: 按摩、 药敷、 热敷。 启发讨论运动中的危险行为怎么样避免和预防。教师根据学生回答情况不同顺序展示运动伤害的避免预防方法。 预防措施 1 穿合适的运动鞋预防措施 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6 避免脊柱同时伸展和旋转 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 1 0不在坚硬的、 有杂物的场地上锻炼 1 1 作好整理放松运动 1 2使用支持、 保护关节的用具 运动损伤处理： 开放性损伤：清创消毒（打相应预防针），包扎 闭合性损伤 物理治疗：电疗、短波、超声波等 化学治疗：消炎药水、激素等 以上疗效快，易复发 推拿按摩（配图，讲相关手法，实际操作）：效果没有别的快，但效果好，不易复发。 第四步：小结本课内容 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。 第五步:课外延伸 1：“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.” 2：事物发展必然有两重性,体育亦然. 3：在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职. 4：老师希望同学们在繁忙的学习生活中认真把握好每一次体育运动的机会，使自己有一个强健的体魄来挑战自己新的目标。

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