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(共16张PPT)
校园安全教育之
运动安全
运动损伤发生的原因
一、对预防运动损伤的意义认识不足
二、不良的心理状态
三、 准备活动不足（内容包括）
四、身体素质差或技术动作不正确
五、不良的气候变化。
六、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。
准备运动不足：
A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
B、准备活动敷衍了事，会使神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
C、准备活动的内容不得当；
D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
一、常见的运动损伤与处理
1、擦伤
（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
2、鼻出血
（鼻部受外力撞击而出血）
3、扭伤
（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成）
4、脑震荡
（头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）
5、脱臼
（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）
6、骨折
（骨的完整性受破坏）
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
处理：
A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
------ 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）
看我做的对吗？
重度扭伤处理：
------应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。
脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）
处理：
动作要轻巧， 不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。
骨折（骨的完整性受破坏）
处理：
-------首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。
（二）运动中腹痛
运动中腹痛多数在中长跑是产生。主要原因是准备活动不充分，开始是运动过于剧烈，内器官由于惰性其功能尚未达到竞赛状态，致使脏腑功能失调，引起腹痛；也因为运动前吃得过饱，饮水过多，以及腹部受凉，引起胃肠痉挛。
预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可 减轻疼痛。
三、运动锻炼小常识
长跑到达终点后，要是不继续做慢跑整理运动，而骤然停下来，下肢的静脉血就不能及时回到心脏，可引起脑部缺血，进而发生重力性休克，出现头晕、眼花、恶心、呕吐的现象。
为了避免受到过多的伤害，平时我们在做体育锻炼的时候不宜选择在饭后马上进行。因为运动时大量血液在肌肉中循环，胃肠的血液就会减少，从而会影响食物的消化吸收，还可能会引起胃肠病。通常在饭后1小时再运动为宜。
四、体育课锻炼常识
体育课的活动性较强，且多属于全身运动，同时还会不可避免地碰触一些体育器件，如单双杠、跳箱、铅球等，因此，在上体育课时衣服上不要别胸针、校徽、证章等易刮物品。也不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。要求上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品，避免因不小心跌倒，造成伤害。衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。头上不要戴各种发卡。对患有近视眼的同学，做垫上运动时，必须摘下眼镜，以防因眼镜不小心碎裂，伤害到眼睛。不拽篮球筐，做单双杠动作时要放置体操垫，不去运动员训练场地，尤其是投掷场地。
教你一招：
蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。
掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。
动作要领：
练一练
坐在椅子上，闭上双眼，集中注意
力，按照从脚、小腿、大腿 、臀部、
背部、腹部、胸部、肩部、脸部的顺序，
将你的思维逐次集中到每一个部位。在
吸气的同时将肌肉绷紧，然后屏住呼吸
5秒，在呼气时再将肌肉放松。重复3次。

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