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安全知识
为什么学习安全知识？
体育课要进行各种身体活动，因为多种原因，会发生一些程度不同的运动损伤事故，轻微的有：擦伤、拉伤、扭伤;严重的有：骨折、脑震荡；更严重的，还会造成终身残疾甚至死亡。无论发生哪种损伤事故，都会给学生以及其家庭带来痛苦，甚至造成终身遗憾，所以上体育课一定要注意安全。
体育课上的安全注意事项
一、运动前
1 、检查场地器材
2 、检查穿戴
3 、做好热身准备活动
三、运动后
1 、做好整理活动
2 、适当补充能量
二、运动中
1 、动作要领要正确
2 、听从指挥，有序活动
3 、运动负荷要适当
一、运动前： ①检查场地器材
要注意场地中的不安全因素，消除安全隐患。如：
跑步前，要检查场地是否平整，要及时清除场地上的石头、图钉、碎玻璃等。
跳高前，要检查器械是否安装牢固？器械下面有没有放好符合要求的海绵垫？
一、运动前： ②检查穿戴
穿好运动鞋和轻便的衣服。
不携带尖硬物品，如铅笔、小刀等；不佩戴金属饰品，如手表、发卡等。
一、运动前： ③做好准备活动
可以是慢跑、热身操、小游戏等，使身体各运动器官做好充分准备，避免拉伤、扭伤等。
二、运动中：①动作要领要正确
要掌握正确的动作要领和方法，避免不必要的伤害。
下图同学，在练习前滚翻时，就是因为没有掌握正确的动作要领，才导致了脖子扭伤。
二、运动中：②听指挥，有序活动
听从指挥，按要求有序活动。纪律不好的时候最容易发生 损伤事故。
特别是在投掷练习时，一定要听老师的口令，朝同一方向进行投掷，反之，乱跑乱投，很容易被投掷物砸伤。
二、运动中：③运动负荷要适当
要根据自己的身体状况和自我感觉来调整运动负荷。
如果面色微红，少许出汗，自我感觉良好，说明运动负荷适当。
反之，如果面色苍白，大量出虚汗，有恶心呕吐感，则表明身体不适，运动负荷可能过大，这时应减小运动负荷或停下来休息。
三、运动后：①做好整理活动
可以做一些瑜伽动作，再配上舒缓的音乐，这样更有助于身心恢复。
三、运动后：②适当补充能量
体育活动要消耗大量的能量，所以运动后要科学饮食，保证身体的需要。
①5至10分钟后饮水。
②半小时至1小时后进餐。
四、创编体育运动安全口诀
体育活动到操场
动作要领要正确
热身活动做充分
手表首饰要摘掉
运动服装先换上
检查场地和器材
一切行动听指挥
运动负荷要适当
安全安全是第一
记住记住要记住
能量补充要适当
整理放松不可少
五、手指操
1、观看视频
2 、模仿练习
3、合作学习
六、小结
1、回顾本课学习内容。
2、表扬学练认真、发言积极的同学。
3、布置课后作业：熟背运动安全口诀、
练习手指操3遍。

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