资源简介

《50米跑---探索步频与步幅的关系》教案
授课老师： 授课年级：八年级男生 时间： 地点：田径场
教学内容：50米跑---探索步频与步幅的关系
学 习 目 标 1、学生能积极思考，探索步幅与步频的关系，通过练习分析自身情况。 2、学会提高步频和步幅的各种方法，并学会总结与运用。 3、体验跑的乐趣，发展学生的短跑速度，磨砺意志品质。
重、难点 重点：掌握发展步频和步幅的学练方法 难点：剖析自身50米跑存在的问题，找到适合自己的练习方法。
课的 部分 教学内容 教师指导 策略与要求 学生学法指导 组织形式 运动负荷
时间 次数 强度
准 备 部 分 10’ 1.课堂常规 2.蛇形跑 3.热身操 1.指导体育委员执行课堂常规。 2.教师带领，绕场地上的标志桶跑，慢跑中加侧身跑、交叉步，后踢腿跑。练习中提醒学生注意安全。 3.教师讲解热身操动作，口令指挥并领做热身操。 学生积极配合体委执行课堂常规。 2.听清慢跑的方法和要求，积极参与，注意安全。 3.跟随老师认真完成热身操，充分活动各关节。 队形：四列横队 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 要求：快、静、齐 队形： 四列横队体操队形 2 5 3 1 1 1 小 中 中小
基 本 部 分 30’ 1、导入主题：步频与步幅有什么样的关系呢？ 2、尝试体验小练习 A、原地高频率跑10秒钟 B、跨大步跑30米 C、加速跑30米 3、通过比较发现自身的问题所在？ 教师导入提高50米跑的关键因素，并提问你了解自己的跑步情况吗？ 教师口令指挥学生对自己的步频和步幅进行检测 教师及时总结同学们的测试情况，并引发思考：如何提高50米成绩 1.积极思考，并举手回答。 认真完成小练习，记住自己10秒的抬腿数以及跑30米的步数。 3.与同学进行比较，找到自己的弱项。 队形： xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 1 4 1 1 1 中 小 中小 中小
课的部分 教学内容 教师指导 策略与要求 学生学法指导 组织形式 运动负荷
时间 次数 强度
基 本 部 分 30’ 4、提高步频的方法练习 A、原地快速摆臂 B、高抬腿练习 C、绳梯练习 5、提高步幅的方法练习 A、后蹬跑 B、车轮跑 6、经验总结练习步频和步幅的其他方法 结合自身情况结合场地器材，自主练习步频或步幅。 8、综合小练习 练习 比赛 （四小组参与比赛，最后完成的两组奖励30秒平板支撑练习） 1.教师讲解示范练习的动作方法。 2.教师口令指挥，组织学生进行练习，控制好练习间距。 3.及时纠错 1.介绍其他练习方法：负重跑、爬坡跑、跨步跳、立定跳远等 1.教师讲解示范练习的区域和动作。 2.教师语言引导，及时评价。 1.教师讲解示范：绳梯跑--跨大步跑--慢跑--快跑练习的动作方法。 2.教师语言指导学生练习。 3.讲清比赛内容和规则。 1.认真观察老师示范动作要领。 积极参与练习 练习中注意观察其他表现好的同学的动作，边学边练。 4.练习中注意安全 1.认真听讲，记住各种练习的方法。 1.有目的选择性自主练习 2.认真听老师的指导，及时纠错。 认真看老师的示范。 积极练习 比赛中尽自己最大的努力为小组争光。 组织形式： x x x x x x x x x x x x x x x x 注意事项：练习中不要身体后仰。 2 2 2 2 2 1 4 6 4 2- 3 1 2 - 3 中小 中大 中大
结 束 部 分 5’ 1.放松活动：拉伸 2.总结本节课探究的结果 3.课后作业：针对自身情况制定一套提高50米的锻炼方案。 4.下课 1.教师示范拉伸动作，带领学生完成拉伸练习。 2.教师总结本节课内容并评价学生表现情况。 3.布置课后作业。 4.跟同学们再见！ 1.跟随教师一起放松。 2.一起总结本节课内容。 3.认真听请课后作业内容。 4.跟老师再见！ 队形： 四列横队体操队形，集体进行。 xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx 2 2 1 1 1 1 小 小 小
场地器材 绳梯4个 标志盘、标志桶若干个 安全措施 加强安全教育 练习密度预计 45%左右
平均心率预计 130次/分左右

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