资源简介

《常见运动损伤的预防和紧急处理》（教学设计）
教学目标：
认知目标：认识常见的运动创伤及造成运动损伤的原因
技能目标：了解并掌握常见运动损伤的处理方法，
情感目标：培养学生团结友爱，互相帮助的良好品质。
树立“健康第一，安全至上”的意识。
教学重点：
掌握运动损伤的处理方法
教学难点：
运动损伤紧急处理方法的正确使用
教学内容与过程：
导入部分
什么是运动损伤？你在运动时受到过运动损伤吗？是怎样的运动损伤呢？你是怎样处理的？
运动损伤的概念
体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.
性质可分开放性和闭合性
身体最易受伤的10个部位
1、膝盖 （跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球）
2、肩部 （游泳、举重、棒球、排球、网球）
3、脚踝 （足球、篮球、排球、曲棍球）
4、肘部 （网球、高尔夫球）
5、肌肉 （热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚）
6、腰部 （自行车、网球、高尔夫球、棒球）
7、胫骨 （运动强度增加过快，运动鞋过旧，硬地跑跳）
8、腹股沟 （跑动过程中突然改变方向）
9、脑部 （足球、滑雪、篮球）
10、跟腱 （锻炼过度，疲劳、炎症和疼痛，涉及跑跳动作的项目）
运动损伤发生的原因
1、主观原因：年龄小，骨骼发育未成熟；身体状况不良；运动技能的掌握与应用；运动量、运动强度过大；心理素质差
2、客观原因：自然环境影响；人工环境影响
四、怎样预防运动损伤
1、运动前的预防措施和准备工作
个人因素
A、着装合理，根据运动项目正确佩戴护具
B、积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向老师报告，安排较低运动强度和运动量的活动或见习
C、主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法
环境因素
A、检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐患
B、检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠
C、避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要 防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物
2、运动过程中的基本要求
A、运动开始前要热身，结束后要放松；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度
B、遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断
C、精力集中，切忌运动时注意力不集中
D、遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害
五、常见运动损伤
1、擦伤
定义：体育运动中常见的皮肤损伤。 由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出
处理方法：
A、清创：用生理盐水洗净创面
B、消毒：伤口周围用酒精或双氧水消毒
C、上药：用碘伏等涂抹伤口。伤口创面大，污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清
D、包扎：用纱布、创可贴保护伤
预防：尽量避免运动中的相互碰撞和摔倒
2、踝关节扭伤
定义： 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂造成的损伤。
原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
处理方法：
A终止运动，以最舒适的姿势休息
B对扭伤部位进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水淋等办法，使局部血管收缩，以减轻伤情
C加压包扎 利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。固定时不可包扎得太紧，以免阻断血流
D抬高患处 在损伤发生后的24 ~ 48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和消除肿胀
预防：
A、穿合适的运动鞋
B、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习，准备活动充分
C、不在坑洼不平的场地上锻炼
3、肌肉拉伤
机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。
预防：准备活动充分，量力而行，不用力过猛，注意练习场所的温度，拉伤后停止锻炼
4、肌肉筋挛（抽筋）
定义：抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩
3寒冷的刺激
预防：
A、穿合适的运动鞋
B、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习
C、准备活动充分
5、骨折
定义： 骨骼受到外力打击,发生完全或不完全断裂。
表现:伤后局部变形、肢体出现异常运动、移动肢体时可听到骨擦音，伤口局部可剧痛，局部发生肿胀、淤血，甚至导致肢体功能部分或完全丧失。
预防：避免剧烈运动中的碰撞、摔倒
骨折时的正确处置方法
A、不要急于搬动病人。
B、开放性骨折或发生出血时，应马上进行止血、消毒和包扎，避免病菌侵入骨髓引起骨髓炎。
C、用夹板或树枝、木棍等物妥善固定骨折部位，厚纸板、杂志等也可以利用。
D、固定物不要接触伤处，应该用棉花或布料等柔软物品垫在中间。
E、颈、脊椎或腰部骨折，要让伤者躺在木板上，再在其颈部或其他受伤部位用软布或毛巾绑扎安定好伤部。
F、以上几项工作完成后，即可小心地将病人送往医院的急症科或骨伤科进行治疗。
G、无法处理的，立即拨打急救电话120，等候专业人员处理
六、体育课及平时锻炼中如何预防运动损伤的发生
1 穿合适的运动鞋
2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习
3 充分做好准备活动
4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉
5 保持运动肌群的用力平衡
6 避免脊柱同时伸展和旋转
7 选择适合自己的运动项目
8 避免运动强度过大
9 避免一次锻炼的持续时间过长
10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
11作好整理放松运动
12使用支持、保护关节的用具
七、本课小结
体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视。调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。
八、课后思考
怎样才能避免体育锻炼中运动损伤的发生？
体育锻炼过程中，应该怎样做才能保护好自己和别人？
结束语：
我们在平常的体育锻炼中，加强运动损伤的预防，可最大限度地避免损伤的发生，为我们的学习和生活创造一个好的环境。

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