资源简介

《耐久跑及耐久跑能力》教案
教 师： 时 间： 课时： 周次： 年级：八年级
教学目标：
运动参与：通过情景教学，使学生主动参与耐久跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。
运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。
身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。
心理健康：通过耐久跑教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。
社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。
教材：耐久跑及耐久跑能力
器材：教学挂图、展板、音乐设备
重点：学会途中跑中的技术和呼吸节奏
难点：能克服“极点”现象
一、导入
1、课堂常规
2、教师导入（跑的意义）
目的要求：◆让学生集中注意力，
◆要求：快、静、齐。
教师活动：◆宣布学习任务、目的引导学生进入学习状态，同时导入本课主线
学生活动：◆学生快速列队集合认真听讲，积极思考集中精力投入练习。
组织队形：4排队伍
ΧΧΧΧОООО
ΧΧΧΧОООО
ΧΧΧΧОООО
ΧΧΧΧОООО
Δ
二、身心准备阶段
1、跑的辅助练习
2、徒手操
提腿扭腰
侧踢腿
后踢腿
摆腿
摆臂
目的要求：◆跟随口令做各种跑的辅助练习（慢跑、后踢腿跑、交叉步跑、加速跑）
◆要求：积极参与，有秩序。
◆全身各部位得到适应，做好准备活动
◆要求：积极参与、动作标准 教师活动：◆教师讲解、口令进行练习
◆教师带领学生作行徒手操
◆提示、观察、参与、评价。
学生活动：◆学生主动参与
◆跟随口令活动各个关节
◆仔细观察，认真做操
1、两列横队、两列纵队
2、徒手操练习队形同上
三、学习阶段：出示“怎样跑的轻松”“怎样跑时喘息的不那么厉害”？
◆ 在音乐下
小组为单位自行体验怎样跑出自己节奏和找到自己呼吸方法
◆ “极点”
现象知识及克服方法
目的要求：◆目的：通过思考、发言总结跑的技术要领
◆要求：积极思考、踊跃发言
体验练习时不讲话、认真练习
教师活动：◆讲解耐久跑的要求和方法，同时观察、提示学生注意途中跑中的呼吸节奏
出示：“极点”现象挂图
学生活动：◆认真听讲，仔细观察，积极实践体会动作。
◆结合体验、思考回答问题
组织队形：
四、提高阶段：“莱格尔跑”
◆方法：一列横队起点站立，听音乐提示做往返跑，由慢到快。学生根据自己能力和体力选择往返距离
体验一段音乐
男生100次
女士 80次练习
目的要求：◆目的：通过讲解示范，让学知道练习方法，
◆要求：运用正确跑步姿势，克服“极点”
教师活动：◆提示、观察学生练习，提示、鼓励、评价学生练习情况。
鼓励、提示动作标准
学生活动：◆认真练习，注意呼吸节奏，注意安全，密切合作
组织队形：
五、放松阶段：“荷塘月色”
◆方法：四列横队分道站立，教师站中间领做静态拉伸
气息调理
目的要求：◆目的：利用这个阶段，让学生在剧烈跑的运动后有针对的做静态拉伸、放松身心、调整呼吸
◆要求：动作到位，拉伸、放松效果好
教师活动：◆示范、领做
学生活动：◆动作优美、身心放松
组织队形：如上。
造型图：
六、结束阶段：“总结表彰”
1、总结本课，表扬鼓励同学。
2．师生再见，回收器材。
目的要求：◆目的：总结经验，给予肯定
◆要求：队列整齐
教师活动：◆总结本课
学生活动：◆相互交流，相互帮助
组织队形：同放松舞队形
预计本次课学生运动强度最高心率170次/分左右，平均130次/分左右，练习密度为70%。

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