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武术类运动
武术类运动
1.武术类运动的特点与价值。
2.武术类运动的基本技术。
3.武术类运动的注意事项。
武术类运动的特点与价值
1.门派林立，多元倾向
主要以少林派、武当派、峨眉派、南拳派等为代表。各派相融共生,特点鲜明,演练风格和表现形式呈现多元化的倾向。
武术类运动在一动一静的套路动作和气韵神行中勾勒出一幅刚毅、雄健、灵巧、俊秀的图景,透发出“精、气、神”的高度统一,外要做到手与足合,肘与膝合,肩与胯合,内要做到心与意合，意与气合，气与劲合,最终达到内外合一、形神兼备。
2.内外合一，形神兼备
3.技击特色,健体护身
少林拳法、峨眉剑法、武当太极以及崆峒派、青城派绝技，无不是通过实战用出神入化的格斗技巧以达到克敌制胜的效果的，格斗在中华武术中最具实战价值，其一招一式都蕴藏了变化无穷、精妙绝伦的技击技巧。
俗话说：“一日练，一日功：一日不练，十日空。”这句话简单明了地概括了武术练习的特点,体现了其对人的意志品质的磨炼。武术只有通过持之以恒、坚持不懈的练习，才能达到出神入化、武艺超群的境界。
锻炼意志，培养品德
武术类运动的基本技术
1.柔韧性练习
用途：增大全身各关节的活动范围，提高身体的柔韧性。
要领：
侧压腿:两腿须伸直,立腰并开髋,压腿挺膝勾脚尖,上体侧压要有力。
后压腿:一腿支撑一腿举,背对肋木搁脚背，脚面绷直体后屈,挺胸展髋腰后仰。
仆步压糙:一腿全蹲一腿直，脚尖内扣铺地面，挺胸塌腰要沉髋。
2.基本功练习
用速:发展灵敏、协调等身体素质,为武术套路的学习奠定基础。
要领：
斜踢腿：两眼正视臂平举，挺胸立腰猛起腿，直膝踢摆倒耳旁，脚尖勾起莫晃动。
正拍脚：挺胸立腰猛起腿，直膝踢摆绷脚尖，额前拍击闻声响，快起快落勿晃动。
外摆腿：两眼正视臂平举，挺胸立腰猛上踢，经由斜侧做外展，扇形摆动迅落下。
武术类运动的注意事项
进行武术类运动时,除了要做好充分的准备活动以外，还要注意:(1)练习场地要平整,地面不能湿滑,周围不能存有大的障碍物及坚硬的物品,以防意外伤害；(2)要坚持不懈地进行武术练习,使动作自然、舒展、大方、雄浑有力,使武术动作达到“精、气、神”的高度统一；(3)大风、大雨、大雪、大雾、吃饱、饥饿以及生病、劳累或情绪不佳时不要练功。
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