资源简介

(共19张PPT)
体操类运动
学习目标
握体操类运动的基础知识和基本技术。
提高体操类运动中的安全保护能力。
塑造良好体形，增强自尊。
体操类运动是力与美的象征，能充分展示个性，综合表现各种体能。经常进行体操类运动，有助于塑造你健美的体形，使你收获无穷的力量，赋予你青春的活力，让你变得更加勇敢与乐观。
体操类运动的特点与价值
发展素质，提高应变
体操类运动项目丰富，内容繁多，合理选择锻炼项目和内容，并持之以恒地练习可以达到全面发展身体素质的效果。同时，针对性练习可以锻炼和发展身体的特殊素质，如充满挑战的杠上运动可以发展肩关节的灵活性、高有动感的有氧操可以增强腹肌的收缩力量、充满美感的集体舞可以提高题部的柔切性等。经常进行体操类运动可以提高你的身体协调控制能力和应变能力，如体操中的滚翻动作，可以帮助你在身体失去平衡时进行有效的缓冲，避免身体受到较大的伤害。
塑造形体，修养身心
体操类运动充分展现了人体的力与美轻松而又充满张力的杠上支撑，热情而又富于韵律的集体舞，灵巧而又柔和的翻滚，简洁而又实用的踏跳……这些不同形式的运动将体操演绎成为一种艺术，不仅可以塑造健美的体形，还能陶冶情操，使身心得到和谐发展。
开展广泛，简便易学
体操类运动组织方便、群体操作性强，是学校开展得最为广泛，参与人数最多的体育活动，如人人参与的广播操、相互配合的集体舞、充满活力的健美操等，不仅简便易学，而且有利于营造学校或班级的集体凝聚力。
体操类运动的基本技术
单杠的基本技术
用途：提高身体的悬、支撑和翻转能力，以及稳定性能力。
要领：
①单杠跳上成支撑：蹬地压杠要协调，含病顶杠臂撑直，挺身抬头视前方。
②单杠前翻下：双臂拉杠需收，紧腰前腿制动，落地轻声要态美。
③单杠支撑后摆转体下：部弹杠需有力，推杠转体要协调，腐顶杠、腾空高、落地稳。
技巧的基本技术
用途：提高安全意识，自我保护及自主避险能力。
要领：
①前滚翻：双脚蹬地腿伸直，双手撑垫团身紧，滚动圆滑并腿起。
②鱼跃前滚翻：提重心，双臂摆，蹬地跃起手前伸，臂缓冲，腰收。低头。
支撑跳跃的基本技术
用途：提高身体平衡，定向、超越障碍的能力。
要领：助跑中速有节奏，上板主动需双脚，绮跳积极有腾堂，项肩推手要有力，立腰质体有姿态，落地稳定要缓冲。
健美体操的基本技术
用途：提高健美操单个动作及成套动作的质量，增强身体的协调性和节奏感，培养审美观和自信心。
要领：
1.侧并步：左脚向左迈一步，右脚跟进侧点地，两膝自然有屈伸，身体重心随移动。
2.后交又步；左脚向左迈一步，右脚向左后交叉，左脚向左再迈步，右脚跟进侧点地，脚落地时缓屈膝，身体重心随移动。
3.吸腿跳：双手又腰直立跳起，左腿顺势屈膝平抬，右腿支撑屈膝缓冲。
4.开合跳：直立屈膝跳起，两脚左右分开，再跳并脚落地。
5.并掌：拇指关节弯曲内扣，其余四指并拢仲直，手腕与臂成一直线。
6.开掌：五指伸直，充分张开。
7.花掌：五指分开，小指内旋，拇指稍内收。
8.剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压于无名指第一指节。
在进行体操类运动时，除了要做好充分的准备活动之外，我们还要做到：
(1)重视辅助练习，练习前对所学动作进行表象训练，并把轴助练习和表象训练有效地衔接起来;
(2)确保器材安全，选择平整、宽阔、无障碍物的场地；
(3)注意保护与帮助，站位合理，帮助及时，做到眼快、手快、脚快。
体操类运动的注意事项
评价等级 评价内容 你真棒 ★★★★ 你真行 ★★★ 你能更好 ★★ 需加油
★
曲臂悬垂（男生） 斜身引体（女生） 90秒以上 30个以上 60~89秒 25~29个 40~59秒 20~24个 25秒以下
15个以下
仰卧举腿 进步10个以上 进步8~9个 进步6~7个 进步4个以下
背 起 进步10个以上 进步8~9个 进步6~7个 进步4个以下
山羊粉腿腾跃 动作完整规范，助跑轻松自然，双脚踏跳积极， 直膝分腿腾跃， 并空中有展体， 且落地很稳定 动作比较完整，单腾空时双腿明显弯曲或缺少第一腾空或落地未站稳 能完成动作，腿、臀擦碰器械或落地失控 踏跳错误或不能腾跃过器械
节奏把握 非常准确 比较准确 一般 较差
身体姿态 非常优美 比较优美 一般 较差
保护与帮助 积极参与保护与帮助 注意保护与帮助 能够保护与帮助 偶尔保护与帮助
进步幅度 进步明显 进步较明显 有改变 无改变
参与态度 乐于表现、善交流 乐于表现 有表现欲望 无表现欲望
体操类运动学习评价
课外学习园地
在课余时间，你可以练习课堂上老师教的单杠、技巧、支撑跳跃、健美操等技术动作。同时，还可通过以下练习来提高你的体操类运动技术水平。
自主学习
低头看天
为了体会前滚翻的动作要领，可进行巩固练习：双腿分开，膝微屈，双手撑地，屈臂，尽力透过双腿看“天”，体会前滚翻练习中低头含胸的动作感受。
合作学习
鱼跃前滚翻
为了提高鱼跃前滚翻的腾空意识，可与同伴进行巩固练习：一位同学低头含胸跪(蹲)扶垫上，其他同学尝试跃过其身体做鱼跃前滚翻练习。熟练后，跪(蹲)着的同学可增加高度以提高难度。
合作学习
欢乐跳山羊
为了巩固支撑跳跃技术，你可以与同伴一起做跳山羊练习，即一部分同学分腿屈体做“山羊”，其余同学依次运用支撑跳跃技术跳山羊熟练后，可适当增加“山羊”的高度以提高难度。在跳山羊的过程中，同学之间应相互交流、指正。
探究学习
看图学动作
想一想“方形”与“圆形”哪个更容易滚动？请结合课堂上老师讲授的前滚翻动作，思考在前滚翻动作练习时应注意哪些要领。
谢 谢

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