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(共12张PPT)
立定跳远
立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲距式跳远的前提和基础。它是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
完整示范
动作要点
两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。
重点
1、摆臂与蹬地动作的配合
2、两脚同时起跳，落定平稳
抬 腿 收 腹
难点
第一步： 两脚自然左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两臂前后摆动动各一次，两腿配合做自然弹性屈伸。
为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作
第二步：
空中动作，两臂用力向前上方摆动，同时两脚用力蹬地。
为什么我们要展开身体呢？
展开身体便于我们获得更好的飞行角度
第三步：收腹动作
迅速向前上方跳出，然后收腹两腿积极向前摆动，两臂由上向前下方摆动。
为什么我们要尽量收腹呢？
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
第四步：落地动作
落地时以脚跟先着地，屈膝缓冲，上体保持前倾。
我们怎样才能落地站稳呢？
腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。
一、单脚起跳，单脚落地
二、两次起跳
三、落地时不屈膝缓冲
易错之处
想一想：
1、你能尝试说出立定跳远的每一步动作吗？
2、做立定跳远的时候，重点需要注意的问题是什么？
3、通过学习，你有什么收获或疑问请写下来与大家一起交流。
谢 谢！

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