资源简介

立定跳远 微型课设计
人教版小学体育水平二（三年级）
学习目标：
1：技术要领及动作易犯错误和解决办法。
2：动作要连贯，协调。
教学过程:
一、导入
1、同学们，欢迎来到有趣的体育微课堂，今天，我们将要学习一种常见的体育项目立定跳远。你们知道什么是立定跳远吗？让我们一起认识一下吧。
2、立定跳远的简介（立定跳远是一项传统田径比赛项目，1912年前曾是奥运会比赛项目。与一般跳远不同的是，立定跳远要求运动员不使用助跑，而是从立定姿势开始的起跳，跳跃途中只准离地一次，否则视为犯规。）（幻灯片）
二、技术环节（完整动作）
你们知道什么是立定跳远呢？让我们一起认识一下吧。立定跳远完整动作包括：1、预摆2、起跳3、腾空4、落地（幻灯片）
首先看，第一步：预摆（幻灯片） 第二步：起跳（幻灯片）
第三步：腾空（幻灯片）第四步：落地（幻灯片）
同学们，立定跳远的要领，你们明白了吗？接下来，让我们来练一练吧。
练一练：
蹲跳起：练习15—20次，重复3—4组（幻灯片）
蛙 跳：练习5—7次，重复3—4组（幻灯片）
易犯错误及解决方法
同学们，在练习过程中，常常会易犯以下这些错误，下面跟着老师一起去找到解决办法吧。
1、预摆不协调
解决办法：反复做前摆直腿后摆膝的动作，由慢到快。
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
3、腾空过高或过低
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这关错误，效果很好。
4、收腿过慢或不充分
解决办法：反复做收腹跳的练习，注意是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。
5、落地不稳，双腿落区域有较大的差异
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
这节有趣的体育微课就学到这里，同学们！再见！

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