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小学三年级立定跳远
——动作要点重点难点讲解
立定跳远的重要性！
立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中高考必考的项目之一。
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。
立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步：
第一步：
两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。
第二步：
两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。
第三步：
然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。
第四步：
脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。
易出现的错误：
　　一、单脚起跳，单脚落地。
二、两次起跳。
　　三、 落地时不能屈膝缓冲。
汗动体育

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