资源简介

《学会调控情绪》
一、教学目标：
　　1.知识目标
（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
（2）知道情绪调控的一些有效方法。
二、能力目标
（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
（2）形成自我调适、自我控制的能力。
（3）能够比较理智地调控自己的情绪。
三、情感、态度与价值观目标
（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
教学重难点：
（ 1） 重点：调节情绪的方法
（ 2） 难点：学会并利用调节情绪的方法
四、教学过程：
（一）、导入新课：
媒体（白板）出示材料：
师小结：情绪对我们的生活影响很大，我们需要调控自己的情绪。我们可以笑着对生活，也可以愁对生活。但生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。今天这节课我们就来学习《学会调控情绪》。
（二）学习新课：
1、情绪是可以调试的，青少年的情绪有什么特点？
媒体（白板）出示材料，教师小结：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。
青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以，情绪需要调控。
2、调控情绪的方法有那些呢？
媒体（白板）出示
（1）注意转移法
（2）合理发泄法
（3）理智控制法
3、逐一介绍这三种方法
注意转移法——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。
合理发泄法——在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动、放声歌唱或大喊
理智控制法———就是用意志去控制不良情绪。表现为自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。
4、用具体的事例巩固这三种方法（媒体（白板）出示）
5、测试自己的掌握程度。
6、讨论正确的发泄自己的情绪
（教师小结）不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪人和集体的利益。
7、活动：情绪疏导
每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事，然后同学上台抽签，念出纸上的内容，其他同学为他们想办法，帮助同学调节情绪，对症下药 。
8、教师总结并赋予寄语
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容颜，但你可以展现笑容；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心。

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