资源简介

(共16张PPT)
立定跳远技术
1.培养学生跳跃的正确姿势，提高学生的跳跃能力；
2.通过立定跳远的学习，培养学生正确的身体姿势；
3.培养学生自己动手兴趣，使学生建立良好的合作精神和集体荣誉感。
教学目标
教学重难点
重点：双脚起跳，双脚落地；
难点：摆臂与蹬地协调用力。
一、情景引入
准备部分
问题1：同学们见过青蛙跳吗？那么这只聪明的小青蛙怎样才能快速的回家？
问题2：那要怎样跳，才能和小青蛙一样，跳得高且落地轻呢？
准备部分
二、热身准备活动
1.围绕田径场慢跑2圈；
2.头部运动 4x8拍；
3.肩关节运动 4x8拍；
4.腰部运动 4x8拍；
5.膝关节运动 4x8拍；
6.手腕换关节运动 4x8拍；
7.小步跑 15米；
三、合作探究
基本部分
1.动作要领：两脚左右分开，与肩同宽，两臂后摆同时，两膝屈膝下蹲，两臂前摆时，两膝伸直，两脚蹬地发力向前跳起，落地缓冲。
【立定跳远完整动作】
基本部分
【立定跳远分解动作】
①预备动作：两脚站立与肩同宽，上体前倾两臂上举，深吸一口气，憋住，踮脚重心提起。
疑问1：为什么要预摆，并憋气呢？
这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
基本部分
【立定跳远分解动作】
②起跳动作：两臂后摆同时屈膝成半蹲状，然后两臂向前用力摆时，两脚用力蹬地。
疑问2：为什么要下蹲和向后摆臂呢？
下蹲便于我们蹬起，向后摆臂便于我们向前上方摆手，展开身体。
基本部分
【立定跳远分解动作】
③空中动作1：挺胸展腹，使身体呈挺伸姿态，达到腾空后的最高点。
疑问3：为什么我们要展开身体呢？
展开身体便于我们获得更好的飞行角度。
基本部分
【立定跳远分解动作】
④空中动作2：迅速收腹屈膝，小腿前伸。
疑问4：为什么我们要尽量收腹呢？
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
基本部分
【立定跳远分解动作】
⑤落地动作：脚跟先着地，屈膝缓冲，身体平稳。
疑问5：我们怎样才能落地站稳呢？
腿要主动落地、着地缓冲，是落地站稳的关键。
基本部分
一摆二蹲三跳起，快速蹬腿展身体；
提膝收腹伸小腿，落地屈膝臂前压。
2.立定跳远技巧口诀：
易犯误动作和纠正方法（一）
基本部分
错误动作：
摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳。
原因：
动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。
纠正方法：
放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬相配合。
易犯误动作和纠正方法（二）
基本部分
错误动作：
跳得太低。
原因：
1.蹬地角太小；2.上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：
1.跳台阶；2.准备时膝稍前移，上体前倾。
易犯误动作和纠正方法（三）
基本部分
错误动作：
落地点偏左或右。
原因：
两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：
两脚用力一致，向正前方摆臂。
谢谢观看！

展开更多......

收起↑