资源简介

教师姓名 单位名称 填写时间
学科 体育与健康 年级/册 七年级全一册 教材版本 2011人教版
课题名称 体育与健康基础理论课第一课时（生活方式与健康）
难点名称 1、重点了解健康的基本内涵； 2．知道生活方式是健康的基石，并能够坚持健康的生活方式。
难点分析 从知识角度分析为什么难 健康一般学生认为就是没有疾病，身体没有缺陷，具体到心理与社会适应和道德健康还是要让他们学习，还有生活方式是健康的基石，更要通过讲解、举例等多种方法让学生掌握。
从学生角度分析为什么难 初中生正初处在青春期，心理，情绪，等各方面极不稳定，只有从理论上让他们知道，什么是真正意义上的健康，以及怎样的生活方式是健康的保障，他们才能从行为上慢慢约束自己，成长为真正健康的社会主义接班人。
难点教学方法 讲解法。从字面，从世卫组织对健康的定义进行理解 举例法，通过平时接触过的人进行举例理解。
教学环节 教学过程
导入 引导：（同学们我们喜欢的课程有哪些，......体育课，好，那我们为什么喜欢体育课） 今天我们了解一个营养与健康的话题，健康虽说不是一切，但失去健康你就会失去一切。拥有健康才会拥有将来。健康不是基本的人权，但是健康是一种自我责任。 什么叫健康呢？怎样的生活方式才能为我们的健康保驾护航，请认真学习今天的课程。
知识讲解 （难点突破） 什么叫健康呢？ 世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。 1．身体健康：有充沛的精力、睡眼良好、抵抗力强、体重正常、头发光泽、牙齿完好等。还有大部分人，总是感到身体乏力、吃、睡不好，在医院又检查不出具体疾病，这种状态称为“亚健康状态”，也不叫身体健康。 2．心理健康：为人处事积极乐观，勇于承担责任，关爱他人，不抱怨社会。 3．社会适应良好：有良好的社会适应能力。 4．道德健康：道德高尚，有良好的公德，不损害他人利益，更不能偷、抢、吸毒等。 （二）健康的四大基石： 1．积极乐观的心态。 发生什么事情不重要，重要的是你的想法，塞翁失马焉知祸福，凡事要向积极的一面着想。积极可以产生抗体，增加免疫力，所以积极乐观的心态对于疾病的预防超过一切保健措施，快乐是抗癌的最好的良方。相反人（包括动物）在发怒、烦燥、生气时，都会产生毒素（多苯氨），任何解药都不会起作用的，对健康危害非常大。所有健康的长寿老人，无一例外都是心脑开阔、性格随和、心地善良的人。 2．充足的睡眠。 人14天不吃饭会饿死，7天不喝水会渴死，3天不睡觉会困死。休息有助于松驰神经、恢复体力、促进消化、吸收，保证营养的补充和供给。睡眠时人体会产生一种抗体，有抗病的功效，人有病时，睡一觉就会好了，就是这个原因。每天睡眼时间应保持6－8小时，美容觉女士：晚10－2点，男士：中午0－2点，护肝觉：晚2－4点等。 3．适量的运动。 医学之父苏克拉底有一句名言：阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。这句话流传了两千四百年，可见运动和阳光、空气、水一样重要。在古希腊山上的岩石上，刻着这样的话：你想变得健康吗？你就去跑步吧！你想变得美丽吗？你就去跑步吧！你想变得聪明吗？你就去跑步吧！跑步和走路都是有氧代谢运动，现在研究表明走路是世界上最好的运动。 运动的质和量的把握：质就是运动的质量，有氧运动是有利于身体健康的运动，运动时，心率达到最大心率的50%－80%之间即可，最大心率：220－年龄。量就是运动的数量，每周运动3－5次，每次20－30分钟。 4．均衡的营养。 以前见面问候：吃饱了吗？再后来见面问候：吃好了吗？现在吃的最高境界应是：你吃的营养均衡吗？现在生活好了，反而出现了很多富裕病，高血压、高血脂、糖尿病等，这些病症都是吃的不均衡造成的。 （三）膳食金字塔： 引导：怎样才能吃的均衡呢？中国营养协会提供：每日膳食摄入量的膳食金字塔。 五谷类：300－500克； 蔬菜：400－500克； 水果：100－120克； 鱼禽肉蛋：125－200克； 奶、豆150克； 油类：25克以下； 盐：正常量6克。 按照这个膳食金字塔吃，不容易做到，也很麻烦吧。其实我们从这个膳食金字塔可以看出一个规律：食物多样化，五谷为主，蔬菜、水果多吃，适量鱼肉蛋奶，少油少盐。还记不住就用八个字概括：什么都吃，适可而止。 新知拓展 科学的饮食原则是： （1）食物种类要多样化； （2）膳食的容量要适当； （3）粗细要搭配； （4）油脂要适量，食盐要限量，甜食要少量； （5）三餐要合理，一般早餐占全天总热量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。
课堂练习 （难点巩固） 同学们我们来回顾一下本节课的主要内容 师友互助先说，在全班一起回顾。 （健康内涵4个方面身体、心理、社会适应、与道德健康 健康的生活方式有几种，为什么说他们是健康的基石。）
小结 通过本课学生们不仅知道了什么是真正意义上的健康，更知道了要拥有健康，一定要有健康的生活方式。生活方式是健康的保障与基石。

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