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立定跳远与发展跳远基本能力的练习
课题: 立定跳远与发展跳远基本能力的练习
1 立定跳远
定距离连续单足跳 2
3 跳台阶
说教学 流程
１、说教材分析
２、说学情分析
３、说教学目标
４、说教学重点与难点
５、说教法与学法
６、说教学过程
７、预设教学效果
1、地位：
本教材选自2001课标版《体育与健康》（七至九年级）第五章、第二节：跳跃：发展跳远能力的基本练习。
2、作用：
跳跃是人类的基本活动之一，是田径运动的重要组成部分。通过学习掌握各种方式的跳跃,通过合作共同参加练习，学生能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流，为学生探究、合作学习提供了基础和可能。
一、教材分析
二、学情分析
我执教的是小班，学生活泼好动，有较强的求知欲，师生关系和谐融洽，班队集体荣誉感较强，但由于体质等原因，学生的能力异较为明显。
三 说教学目标
知识目标
初步学会立定跳远的动作和方法，发展学生跳跃能力。
能力目标
使学生在运动实践中学会两脚同时起跳、落地轻巧的跳跃技术，掌握3-4种发展跳跃能力的锻炼方法。改善学生的神经肌肉协调运动的能力。
情感目标
培养学生机智勇敢的意志品质，团结协作的精神和集体荣誉感。
四、说教学重点与难点
重 点
难点
摆臂与蹬地的配合
抬腿收复
说教法与学法
五
１、尝试教学法：
让学生在已有经验的基础上，通过尝试,逐渐体会本课重难点的有效方法
２、分组教学法：
发挥小组比赛的功能，增强学生参与练习的密度,提高课堂效益
３、游戏教学法：
提高学生的学习兴趣和欲望，激发他们练习的积极性，把刚学到的知识,在练习中得到实践
４、鼓励教学法：
在选定目标后，觉得不能完成，鼓励学生可以选择次一个目标，或是低一级要求完成以后再选择高一级的目标。
六、说教学过程
为了避免枯燥乏味的慢跑，我采用了简单活泼的韵律操基本步法和行进间徒手操达到做好准备活动的目的。时间约8分钟,强度为小强度。
（一）、准备部分：
导入新课
提出问题:
你想跳得更远,成为一个跳远成绩优秀的学生吗 以下的跳跃练习对你会有很大的帮助。
六、说教学过程
（１）在立定跳远的学习中：我采用了讲解示范—练习指导—完整练习的环节进行，在完整练习中：我采用多种的练习形式，如：对学生进行分组，在同一起跳线上起跳，比谁跳得远，比谁动作准确；鼓励学生团结向上、拼搏进取的精神。　
（二）、基本部分：
完 整 示 范
动 作 要 点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲.
分 解 动 作
准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作
准备姿势
要领：两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，髋关节伸），两臂用力后摆，身体重心下降。
问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
回答：下蹲便于我们蹬起，向后摆手便与我们向前上方摆手，展开身体。
空中动作
要领：
起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力蹬离地面。（如图）
问题：
为什么我们要展开身体呢？
答案：
展开身体便于我们获得更好的飞行角度
收 腹 动 作
要领：
两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势，迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）
问题：
为什么我们要尽量收腹呢？
答案：
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
着 地
要领：准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾，两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。
问题：我们怎样才能落地站稳呢？
回答：腿要主动落地着地缓冲，是落地站稳的关键。
六、说教学过程
（二）、基本部分：
（２）在定距离连续单足跳的练习中：我采用了计数练习—计时练习的教学手段;比那组用的次数少，比那一组用的时间少来激发学生积极参与练习的兴趣；
六、说教学过程
（二）、基本部分：
（３）跳台阶的教学中：用接力的形式比那组的速度快，完成量好，以激发学生主动参与练习的欲望和意识。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本部分时间为27分钟，强度为中等强度。
易范错误动作和纠正方法（一）
错误动作：
摆臂与蹬地配合不协调。
原因：
动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。
纠正方法：
放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：
跳得太低
原因：
1、蹬地角太小
　 2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易范错误动作和纠正方法（二）
错误动作：
落地点偏左或右。
原因：
两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：
两脚用力一致，向正前方摆臂。
在结束部分中：我同样采用了简单欢快的韵律操步法练习和相互放松的形式，逐步降低活动的强度,达到放松的目的。在讲评课的完成情况中，对积极主动、完成好的同学给予表扬，较差的同学也要给予充分的肯定和鼓励，并布置课后练习。时间为5分钟。
六、说教学过程
（三）、结束部分：
七、预计教学效果
1、掌握知识
80—85%学生掌握立定
跳远的方法。
2、运动量密度
全课练习密度40% 基本部分练习密度
30% 平均心率125次/分
3、对学生思想品德、心里素质培养情况能积极帮助有困难的学生，团结协作互帮互助的完成。
谢谢大家！

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