资源简介

(共14张PPT)
立 定 跳 远
人教版七年级上册第二章第二单元第二课
立 定 跳 远
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人教版七年级上册第二章第二单元第二课
立 定 跳 远
人教版七年级上册第二章第二单元第二课
教学目的和任务：
一`通过学习培养我们参与体育运动的良好态度，能力，习惯。
二，通过老师的导和学生的学掌握立定跳远的动作要领，发展下肢力量和弹跳能力。
立 定 跳 远
人教版七年级上册第二章第二单元第二课
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人教版七年级上册第二章第二单元第二课
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、立定跳远简介
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要
求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合
所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特
点,有平地就能进行练习。
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动作要点重点难点
双脚有力蹬地向前、向上跃起,双脚同时
落地。
摆臂与地的配
人
立定跳远的动作可分为
准备姿势
Q
[完整动作]
立定跳远动作要领:两脚自
然分开,两腿居膝半路,两臂重点:两腿
后摆,上体稍前倾。然后两臂
迅速向前摆动,两脚用力蹬地
快速蹬跳,
髋
膝、踝
向前上方跳起,接着迅速收腹充分伸直
小腿向前伸,脚跟着地后,上
体迅速前移,两臂前摆。
空中动作
问:为什么我们要
展开身体呢
a答:展开身体便
于我们获得更好
的飞行角度
反圆
易范错误动作和纠正方法(一)
·错误动作:摆臂与蹬地配合不协调
原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬
地在时间上不一致
纠正方法:放松、不用全力的跳。特别
注意摆臂与腿蹬仲配合
易范错误动作和纠正方法
错误动作:跳得太低。
原因
1、蹬地角太小;
2、上体太直或摆臂不充分。
纠正方法:
1、向下后蹬地(起跳角接近45度);
2、准备时膝稍前移,上体前傾。

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