资源简介

(共39张PPT)
健康饮食益处多
十大垃圾食品
第一：油炸食品
导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。
第二：腌制类食品
导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。
第三：加工类肉食品
含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。
第四：饼干类食品
食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。
第五：汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。
第六：方便类食品
盐分过高；热量过高，营养价值极低。
第七：罐头类食品
破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
第八：话梅蜜饯类食品
含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。
第九：冷冻甜品类食品
含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。
第十：烧烤类食品
含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。
八大安全食品
豆类食品
十字花科蔬菜
牛奶
鱼类
菌菇类
番茄
胡萝卜
禽蛋
健康饮食知识1.
俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，“好、饱、少”是什么意思
早上吃好指的是营养平衡
中午吃饱指的是主食和菜肴数量要够
晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点
学生不能像成人那样吃素，因为荤食能供给能量，在促进脑发育、促进脂溶性维生素的吸收与利用方面功不可没，特别是荤食中才有的多种不饱和脂肪酸是孩子体格发育的 “ ” ，所以，在餐桌上，孩子应当多吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉的。
健康饮食小知识2.
黄金物质
儿童吃饭十个忌
一忌“零食”
二忌“偏食”
三忌“蹲食”
四忌“暴食”
五忌“咸食”
六忌“快食”
七忌“甜食”
八忌“看食”
九忌“走食”
十忌“笑食”
健康饮食小知识3.
过量甜食会使视力下降。因为过量摄人糖会导致眼球巩膜组织的弹性降低，就很容易引起近视。
健康饮食小知识4.
你认识这些标志吗？
健康饮食小知识5.
不能暴饮暴食，要细嚼慢咽
多吃绿色食品，少吃带有添加剂的食品
什么是绿色食品？
绿色食品是指经过专门机构许可，使用绿色食品标志的无污染、安全、优质、营养类食品的统称。
食物搭配要合理
食物要多样化
儿童的生长发育需要多种营养素，如蛋白质、维生素、碳水化合物、油盐糖等，缺了哪一种，日子长了身体都会出毛病。
如果长时间偏吃少数几种食物，就会出现某些营养过多而另一些过少的不平衡现象，不利于身体正常的生长发育。
在我们经常吃的米饭、馒头、窝头、蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等各种食物中，都有身体所需的营养素，但没有任何一种食物能够满足身体对所有营养素的需要。
因此，只有不挑食、不偏食，才能保障身体的正常发育。
健康饮食歌
小学生，长身体，饮食天天要合理。
一日三餐须定时，荤素搭配要全面。
不偏食，不挑食，逢年过节不贪吃。
零食饮料要节制，变质食物咱不理。
饭前便后勤洗手，身体健康数第一！
作业与拓展：为自己制定一份健康的食谱
祝同学们的身体健健康康，祝同学们茁壮成长！
谢谢观看

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