资源简介

《发展身体素质练习》教案
教学任务 1、坐位体前屈 重点：坐位体前屈 　
2、立定跳远 　 　 　
3、中长跑 难点：中长跑 　
教学目标 认识目标：学生懂得发展身体素质是为其他体育活动奠定良好基础
技能目标：学生能懂得每个训练项目的技术要领和练习方法
情感目标：培养学生顽强的拼搏精神和坚定的意志品质
教学过程 教学内容 教师活动 时间 学生活动 次数
　 准 　 备 　 部 　 分 　 　 一 1、体育委员整队，报告人数 3分 　♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　 　 　 　 　
　常 　 　规 　 2、师生相互问好 　 　♀♀♀♀♀♀♀♀♀
3、老师宣布本课主要内容和任务 　 　♀♀♀♀♀♀♀♀♀
4、对学生进行安全教育，防受伤 　 　♀♀♀♀♀♀♀♀♀
　 　 　　　　 ▲
二 齐跑400米，活动关节 6分 　
　热 　 　身 　 要求：做到六个字—— 　 　安静，就是跑步的过 两
安静　 　 程中不要有讲话的声音
整齐 　 整齐，就是前后对端，左右对齐 圈
响亮 　 　响亮，就是要有统一的脚步声 　
　 　 　 　 基 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 本　 　 　 　 　 　 部 　 　老师边讲解，边示范，同时边 8分 　
一 坐 位 体 前 屈 及 其 辅 辅 助 训 练 巡视，边纠正。 　 ①弓步压腿：前腿弓后腿绷，身体转正，面向 4×8拍
　1、弓步压腿 　 正前方，抬头，挺胸。
　2、踏腰 　 　②踏腰：脚尖平行内扣，双手抓住大臂，上 4×8拍
　 　 下振压，抬头挺胸
　3、正压腿 　 　③正压腿：左脚往前半步，脚尖向上，双手 4×8拍
　 　 抓住，左脚挺直，右脚
　 　 可以弯曲，上下振压，抬头挺胸；左右交换。
　 　
　4、仆步压腿 　 　④仆步压腿：右脚弯曲全蹲，左脚挺直，双 4×8拍
　 　 手抓住脚背，上体向左
　 　 振压，抬头挺胸；左右交换
　5、正踢腿 　 　⑤正踢腿：两手侧平举，左脚上前一步，右 10次
　 　 脚用力往上踢，左右交
　 　 换。支撑腿挺直，不踮
　 　 脚尖，腰直不低头。
　6、坐位体前屈 　 ⑥坐位体前屈：原地坐下，双腿并拢，双手 5次
　 　 伸直慢慢往脚尖方向推
　 　
　 　1、跳台阶 8分 　①分男女生两组进行
二 　向同学们讲清跳台阶的作用：可 　 　女生先上，要求跳50次，60秒钟完成。男生 女生50次
立 以增强腿部力量，对立定跳远有重 　 站在后面成一排，跨立，
定 大的促进作用 　 监督。
跳 　老师用跑表计时 　 　男生后上，要求跳60次，60秒钟完成。女生 男生60次
远 　 　 站在后面成一排，跨立，
及 　 　 监督。
其 　2、立定跳远 　 　②两脚尖紧贴起跳线摆动双臂，眼望目标， 5次
辅 　 　 下蹲，双脚同时起跳。不能单脚起跳，也不能
训 　 　 二次起跳。起跳的同时，
练 　 　 双脚尽量往前伸。
　 　 　 男女交替进行
　 　 　 　
　 　整队集合，老师讲要求，讲规则 15分
三 讲安全。 　
　 　1、调整好自己的呼吸，千万不 　
中 张嘴吸气，可张嘴吐气，否则，既 　
　 　 　 　 　 　 分 　 　 　 　 　 　 　 　 累又难受。 　
　 　2、调整好自己的节奏，刚开始 　
　 的两圈不要使用全速，否则，有可 　
长 能坚持不下来，但最后两圈一定要 　
　 冲，直到终点。 　
　 　3、当然，也要注意安全，如果 　 男生5圈
　 出现头晕、心慌等症状，请你自动 　
跑 退出，不要勉强。 　 女生4圈
　 　4、七年级女生800米的满分成 　
　 绩是3分55秒；男生1000米满分 　
　 成绩是3分55秒；男生1000米满 　
　 分成绩是3分35秒。 　
　 　5、老师用跑表计时，并及时告 　 　
　 知每位同学的成绩。 　 　
　 一 　1、领做放松操 3分 　①随老师做充分放松
　 整理 　 　 　②学生自我评价
结 放松　 　 　 　③集中汇报
　 二 　2、教师总结 2分 　
　 教师 　①同学们的表现非常棒，集体跑 　 　
　 总结 步的两圈做到了安静、整齐、响亮 　 　
束 　 课堂纪律也不错。 　 　
　 　 　②这节课的效果非常好，特别是 　 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
　 　 中长跑满分的同学很多，没有人受 　 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
　 　 伤，请满分的同学举起手，我们掌 　 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
部 　 声鼓励。 　 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
　 　 　③不足的是柔韧性还差，立定跳 　 　　　　▲
　 　 远的动作要领还掌握得不够全面， 　 　
　 　 希望以后改进。 　 　
分 　 　最后，希望同学们加强体育锻炼 　 　
　 　 祝你们身体健康，学习进步，同学 　 　
　 　 们，再见！ 　 　
　 　 　解散！ 　 　
预　计　负　荷 　　练习密度65%　　平均心率140次/分

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