资源简介

立定跳远教案
教学目标 1. 通过学习95％的学生掌握立定跳远的技术动作 2. 发展学生的跳跃能力 3. 培养学生竞争意识，增强自主意识、终生体育意识，集体荣誉感。
教学内容 立定跳远
教学重点 蹬、摆协调用力的配合。 教学难点 落地时前伸小腿
教学顺序 教师主导 学生主体 组织形式 负荷 阶段目标
时间 次数
整 队 1、指定集合地点 2、听取体育委员汇报人数 3、师生问好 4、宣布本课内容及要求 5、检查服饰、安排见习生 1、在指定地点集合 2、向教师问好 3、听取学练内容 四列横队： 2 分 钟 迅速整齐 精神饱满
慢 跑 教师用口令指挥学生进行不同方法的跑动。 学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。 围成一个圆形 4 分 钟 热身，进入 运动状态。
徒 手 操 带领学生一起做广播体操： 预备节 1．伸展运动 2．扩胸运动 3．踢腿运动 4．体侧运动 5．体转运动 6．腹背运动 7．跳跃运动 8．整理运动 积极自主参与徒手操练习 动作舒展大方整齐有力 活动手腕踝关节 四列横队体操队列： 4 分 钟 8′×8 动作舒展 大方 充分伸展身 体各个关节
立 定 跳 远 教学顺序 一、立定跳远辅助练习 1边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地 教师主导 认真听讲解看示范，并徒手模仿练习 跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性 学生主体 队列同上： 横排横向练习 组织形式 5 分 钟 4 ︳ 6 次 动作到位 练习积极 阶段目标
负荷
时间 次数
立 定 跳 远 2指挥练习，指出不协调动作并及时纠正 二.立定跳远练习 方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次， 最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。 重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。 1指挥分组练习 2教师巡视、纠错 及时改正动作，使动作协调，正确 1理解记忆动作方法，并模仿练习， 2听指挥，进行10次立定跳远练习 3连续三个立定跳远 增加练习难度 10 分 钟 10次 2次 步调一致,集 中注意力 集中注意力 动作自然 放松 蹬地迅速 有力 落地前伸 小腿 ,连跳的时候， 不能移动脚步 要屈膝缓冲
游 戏 练 习 . 立定跳远游戏练习：“猜拳行令” 1.教师讲解游戏方法及规则：游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进，相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进，败方的下一名学以同样的方法前进，方法同前。直到有一名同学跳到对方端线，则本队为胜利。一局比赛结束。 2.组织比赛 看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制 学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。 要求以立定跳远方法前进，相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞； 15 分 钟 要求： 动作规范 相互配合 注意安全
结 束 一. 放松。 二. 本课小结，教师点评 三. 下课，师生再见 跟随指挥自我放松 自我总结，听点评 师生道别 各种形式的跑 4分 钟 身体放松 认识本课的 练习意义
器材 标志物4个 练习密度 45%——55%

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