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《善于休息、增进健康》教案
时间： 班级：九(1)
一、指导思想：
睡眠是人类基本的生理需求之一，睡眠占据了人类生命的三分之一的时间。本节课的教学从睡眠的作用入手，引导学生学习充足的睡眠对青少年的身体健康和生长发育的影响。针对不同的时间和地点，应选择不同的休息方式。在这部分着重介绍了积极性休息方式的重要性。通过小组讨论的形式，引导学生从网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害两个方面进行分析，从而养成良好的使用网络的习惯。
二、教学目标：
1、说出睡眠的作用和初中生合理的睡眠方式。
2、举例说出不同的休息方式，学会积极休息。
3、认同沉迷网络的危害，养成正确使用网络的习惯。
三、教学重点与难点：
（一）、教学重点
积极性休息对身体健康的促进作用。
（二）、教学难点
学会分析网络给我们的生活带来的好处和长时间使用网络的潜在危害。
四、教学过程：
（一）青少年应保障充足的睡眠时间。
1、统计学生平均每天的睡眠时间。
2、初中生每天合理的睡眠时间是多少？
3、睡眠的作用。
睡眠与觉醒是人和高等动物生命活动所必需的两个相互转化的生理过程。如果睡眠充足，清晨一觉醒来，会使人感到朝气蓬勃、轻松愉快。相反，如果睡眠不足，就会使人感到头昏脑胀，注意力不集中，精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲减退，学习效率降低。所以说，睡眠想吃饭、饮水一样重要，是不可缺少的一项生理过程。
1）、促进记忆；
2)、促进生长发育。
（二）、哪种休息方式更有效？
1、让学生知道在不同的时间应采取不同的休息方式，学会积极休息。
2、分组讨论。
1）、休息方式除睡眠以外，还包括积极性休息和静歇性休息两种。
2）、确定讨论的题目：在紧张的学习之余，常采用的休息方式是什么？是体育活动还是趴在课桌上休息？你认为哪种休息方式更有效？有的同学课间和中午都不休息，忙着赶作业，你觉得这样做对吗？
3)、分组讨论。
4）、教师宣布规定讨论时间和纪律要求，鼓励学生充分参与。
5）、每组推选小组讨论的主持人和记录员。
6）、讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表本小组到讲台前汇报讨论结果（小组的其他成员课给予相应的补充）。
3、教师小结。
一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。
（三）、如何正确使用互联网。
1、认识到网络给人们生活带来的利与弊，认同网络成瘾带来的危害，从而养成良好的使用网络的习惯。
2、形式：分组讨论，教师小结。
3、具体操作
1）确定讨论的题目：随着社会的发展，互联网已经逐渐成为人们获取信息、相互沟通，进行工作、学习和娱乐的必备工具。
a、你认为网络给你带来了哪些帮助？
b、有的同学在课余用大量的时间上网，把上网当成休息和休闲的好方式，你是怎么看待这个问题？长时间使用网络的潜在危害有哪些？
2）根据内容的需要分组。
3）教师宣布讨论的时间和纪律要求。
4）每组推选小组讨论的主持人。
5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人代表本小组到讲台前汇报讨论结果（小组的其他成员课给予相应的补充）。
6）在学生讨论的基础上，教师给予补充，进行小结。
4、教师小结
网络的好处：
●学习视野更开阔、获得的信息来源更广；
●能够提高对电脑的认识，掌握一项现代科技手段；
●解决问题的途径更多、更便捷；
●与他人交流更便利；
●娱乐性更强，可以是紧张学习气氛得以放松；
●为自己提供了发展个性的空间。
…………
长时间使用网络的潜在危害：
●对使用者（尤其是处在生长发育高峰的中学生）的生理及心理造成不良影响；
●容易与现实社会脱节，性格变得越来越孤僻，不善于跟他人相处；
●人生安全可能会受到伤害；
●沉迷网络游戏，浪费大量时间，间接导致学习成绩下降等。
…………
网络是载体，但他所承载的内容却鱼龙混杂，良莠不齐。如果你从网上吸取一些进步的、健康的东西，则有助于你的成长；反之，就有可能出现网络使用不当，不仅影响个人成长，甚至还会影响到家庭社会的和谐。
五、拓展活动
制定一周的作息时间表，保证充足的睡眠。
要求：
1、根据学校内容安排合理的复习时间；
2、安排好周一至周五的作息时间；
3、对周末休息日的时间进行合理安排；
4、每天安排一小时的体育锻炼。

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