资源简介

(共19张PPT)
教学目标
(1)运动技能目标:掌握正确立定跳远动作。
(2)身体健康目标:通过学习能有效地提高学生的跳跃能力，增强下肢力量及爆发力，提高身体协调灵敏素质。并达到“跑跳结合及上下肢均衡发展”运动生理目标。
(3)社会适应目标:通过采用游戏的方法不怕挫折，克服困难的自信心和勇气，以及相互合作团队的精神。
完整示范
动作要点　　　重点　　　　难点　
动作要点
两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。
难点
抬腿收腹
重点
摆臂与蹬地的配合
预备动作
起跳动作
空中动作
落地动作
立定跳远的四个部分
一：预备动作　 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。
[分解动作]
（如右图）
二：起跳动作 　迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。
[分解动作]
（如右图）
[分解动作]
三：空中动作 　　起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到腾空后的最高点。
（如右图）
[分解动作]
四：落地动作 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。
（如右图）
准备动作
问题：
为什么我们要下蹲和向后摆手呢？
答案：
下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作。
空中动作
问题：
为什么我们要展开身体呢？
答案：
展开身体便于我们获得更好的飞行角度。
收腹动作
问题：
为什么我们要尽量收腹呢？
答案：
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。
落地动作
问题：
我们怎样才能落地站稳呢？
答案：
腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。
错误动作：
摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。
易犯误动作和纠正方法（一）
原因：
动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：
放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
错误动作：
跳得太低
易犯误动作和纠正方法（二）
原因：
1、蹬地角太小
　 2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：
1、跳台阶
2、准备时膝稍前移，上体前倾
错误动作：
落地点偏左或右。
易犯误动作和纠正方法（三）
原因：
两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：
两脚用力一致，向正前方摆臂
谢谢各位专家老师的指导

展开更多......

收起↑