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(共14张PPT)
七年级体育与健康理论知识
目 录
CONTENTS
1
平衡膳食与健康
2
饮食锻炼与控制体重
3
合理膳食与促进健康知识
4
体育锻炼促进健康
合理膳食 促进健康
学生学会各种营养与膳食的搭配，了解六大营养素在人体中的重要作用。
01
识目标字
02
能力目标
通过本课学习，能够科学合理地饮食关注健康。
03
情感态度价值观
通过学习使学生关爱自己，关心别人，重视健康，培养具有科学生活的养成教育。
膳食不均衡的统计数据
某市的学生营养不良情况
01 平衡膳食与健康
01 平衡膳食与健康
01 平衡膳食与健康
02 饮食锻炼与控制体重
1、改变饮食习惯　 　 饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表来严格控制自己的饮食是种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误。
2、控制进食量　　
我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入的量就可以很好起到少食的效果。比如说，原本吃2碗米饭的人，可以改为1碗，原本吃一块大排骨的美眉，实在爱吃可以改成半块。
02 饮食锻炼与控制体重
3、坚持运动
①保证每周的锻炼次数。
②锻炼的强度是决定降体重计划能否实现的关键。
③持续运动的时间对降低体重最为重要。
03 合理膳食与促进健康知识
04 体育锻炼促进健康
每天不少于30分钟的有氧运动
最好的锻炼方式
跑步
跳绳
最好的锻炼方式
骑自行车
瑜伽 健身操等
谢谢观看

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