资源简介

蹲距式起跑
一、 指导思想
本课根据八年级学生的心理特点，以“健康第一”为指导思想，以
新课程标准为依据，让学生在快乐的气氛中，自主、合作、探究的学习， 让学生体验成功，激发学生对体育运动的兴趣，为终生体育打下良好
的基础。
二、教材分析
蹲踞式起跑是竞技短跑项目中采用的出发姿势，但是技术过程难度大，学生上肢支撑力量差，所以本节课针对学生特点，让学生初步了解掌握蹲踞式起跑动作要领，重点在于训练学生反应能力和起跑加速能力。
三、学情分析
本节课为新授课，根据七年级学生特点：如好学、好动、爱模仿、喜欢游戏等；但他们上课注意力不集中，情绪不太稳定，对体育运动兴趣和激情来得快去的也快，根据以上特点由教师指导，使学生始终保持在最佳的状态下学习、锻炼和娱乐并使学生对体育的间接兴趣逐渐转化为自觉锻炼的习惯。
四、教学目标
1、通过学习，使学生明确蹲踞式起跑动作要领，了解蹲踞式起跑基本知识。使 75%以上的学生能够初步学会蹲距式起跑的技术。
2、通过教学练习，发展学生上下肢、身体的协调性、灵敏性及反应能力，提高学生跑的能力。
3、培养学生对短跑运动的兴趣、使学生能够积极参与体育活动，锻
炼学生团结、克服困难的意志品质。
五、教学重、难点
重点：“各就位”和“预备”时的技术要领。难点：上下肢的协调配合及各动作的连贯性。
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4
)
六、教法学法
主要采用教师讲解示范、诱导启发、纠正错误法、分解法与完整法相结合，学生反复练习的教学策略，充分发展学生的个性，发挥学生的主体作用，让学生在快乐中学会蹲踞式起跑。
教学 内容 蹲距式起跑
教 学目标 1、通过学习，使学生明确蹲踞式起跑动作要领，了解蹲踞式起跑基本知识。使 75%以上的学生能够初步学会蹲距式起跑的技术。
2、通过教学练习，发展学生上下肢、身体的协调性、灵敏性及反应能力，提高学生跑的能力。
3、培养学生对短跑运动的兴趣、使学生能够积极参与体育活动，锻炼学生团结、克服困难的意志品质。
重点 五点着地，重心前移，蹬摆结合。
难点 降低重心，跑动中上下肢协调配合。
教学过程 教学内容 组织与教法 时间 次数
教师活动 学生活动 组织形式
开始部分 1、集合整队、点 1、体育委员整 组织:四列横队; X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O ▲ 图 1 X ：男生O ：女生 ▲ ：教师 要求:背光背风向 背干扰、队伍整齐、精神饱满、态度认 真。 2 分 钟 1 次
名报数、师生问 队， 报告出勤
好。 情况。
2、检查服装、 2、认真听讲
安排见习生。
课堂常规 3、宣布本课内
（如图 1） 容、提出要求。
准 备 部 分 1、教师下达口 1、听清口令， 组织队形： X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O ▲ 图 2 要求： 1、认真完成动作 2、上下肢协调配合 要求： 1、按照规则进行 游戏 2、禁止乱跑打闹 组织队形： 8 分 钟 1 次
一、慢跑与热身操（图 令让学生到达 跑步整齐。
2） 田径场跑步。
2、学生跟着老
2、教师带领学 师一起做动作。
生做热身操。
二、热身游戏（喊数抱
团）：男女生各在半个 3、学生注意力 3、在老师的带
篮球场，手拉手围成一 集中听口令。 领的下， 有序
个大圈，教师站在圈外 面，迅速喊出 1-9 任何 的做游戏。
一个数字，学生按照数 4、教师讲解游 4、学生分组进
字迅速抱在一起，落单 的学生进行才艺表演。 戏规则， 指导学生做游戏。 行，有序返回。
5、导入课题：
如何能够快速
起跑？
— 、视频导入（ 如图 3） 1、教师播放视频、引导学生思 1、认真观察、仔细听讲。
基 本 蹲距式起跑技术动作。 二、自主探究讨论 跑步中有几种起跑方式？短跑用哪种方式？ 三、教师讲解、示范动 作。“各就位”时有力脚 距离起跑线约一脚半的 距离，后腿膝关节置于 前脚足弓处，中间间隔 约一拳距离。两臂伸直 左右分开与肩同宽或略 与肩宽，两手四指并拢 与大拇指成外八字形， 置于起跑线后沿。“预备”当听到预备口令时， 平稳抬起臀部，使臀部 高于肩膀，肩膀超过起 跑线，重心前移放于两 臂和前腿上，注意力高 度集中听发令枪或哨声 “枪响”后腿充分蹬伸起跑器，两臂协调迅速摆动，压低重心，迅速向前冲出。 考讨论。 2、教师提出问 题。 3、教师做完整的蹲距式起跑示范动作， 并讲解动作要领。 学生开动脑筋仔细思考。 认真认真听老师讲解、仔细观察示范动作。 X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O ▲ 图 3 两排女生向后转， 第一排女生和第一排男生蹲下。 教师所站位置要便于学生观察 4 分 钟 1 次
部 分 结 束部 分 四、学生分解练习（如 4、教师组织学 4、学生听老师 组织队形： X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O ↓ 图 4 要求： 学生听口令、按要 求完成练习 X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O ▲ 图 5 按质按量完成练习 组织队形： X X X X X X X X X X O O O O O O O O O O ▲ 图 6 要求： 1、集合速度要快、 静、齐。 2、下课后有秩序 的返回教室。
图 4） 生互帮互助练 要求认真练习。
习。
5、老师认真观 5、学生按要求
察， 巡回指导 两人一组合作
并对个别学生 练习。
五、身体素质练习（如 纠错。
图 5） 屈膝俯卧撑 10 个 6、教师请做的 6、学生按老师 2
平板支撑开合跳 30 秒波比跳 30 秒 " 较好的学生做示范给大家 看。 要求进行完整动作练习。 0 1
分 次
7、要求学生继 7、认真聆听老
续练习， 并纠 师的教导， 并 钟
正比较集中的 积极改正错误
错误动作。 动作。
壱、 放 松 （ 如 图
6） 8、教师组织学 生练习身体素 8、看示范学生 的表演并给与
质， 讲解练习 掌声。
方法和要求。
二、小结讲评 9、学生认真听
讲、完成各项练
习。
三、宣布下课
1、带领学生有 1、跟着老师一
效放松。 起放松身心
2、回顾本课内 2、认真听取小
容， 小结， 以 结。
表扬激励为主。
3、宣布下课， 3、师生再见，
提醒学生有序 体委组织队伍
返回教室。 有秩序的返回
教室。 6
1
分
次
钟
脉搏曲线 脉搏（次/min） 场地器材
150
140 操场
130 黄胶带
120
90 口哨 1 个
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
时间（min） 音响 1 台
运动负荷：适中
练习密度：30%-45%

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