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人教版七年级体育与健康
第八章 武术
武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
中国武术七大拳系:少林、武当、峨眉、南拳、太极、形意、八卦。
。
什么是武术
1：认识长拳的基本技法
2：了解长拳的基本用途
3：学会长拳的基本掌法
认识长拳
1、长拳技法
方法：
利用手靶、脚靶与同伴进行喂靶训练，加强弹踢腿、侧踹腿、正蹬腿、架拳、冲拳、推掌与步法的准确性。
认识长拳
长拳技法：
用途：掌握长拳中的拳打、脚踢、摔打、
擒拿等格斗技击动作，增强上肢与腿部的力量和柔韧性，
提高徒手对抗的防卫能力。
长拳基本手型
拳
掌
钩
长拳的基本手法：冲拳两脚并步站立，两手握拳分别抱于腰侧，拳心向上，肘尖向后。如(图9)。左拳从腰间向前推出，当肘关节离开身体一侧时，左前臂内旋并加速用力，力达于拳面，臂伸直高与肩平。同时右肘向后牵拉。如(图10)
冲拳
要点:挺胸、收腹、拧腰、顺肩、快速有力。
长拳的基本手法： 长拳基本手法之劈拳:两脚并步站立，两手握拳分别饱于腰侧.拳心向上，肘尖向后。如(图11),右拳向左、向上经头上方向右下快速挥落臂伸直，高与肩平。如(图12)
劈拳
要点:松肩、直臂、臂抡成立圆，力达拳轮
长拳的基本手法：长拳基本手法之推掌:预备姿势与冲拳同图13。左拳变掌，由腰间向前立掌推出(当肘关节离开身体一侧时，前臂内旋并加速前伸).臂伸直，高与肩平。同时右肘向后牵拉，如(图14)
推掌
要点: 挺胸、收腹、立腰;拧腰、顺肩，出掌快速有力，力达掌外缘
长拳的基本手法：亮掌:并步站立(图15)。右拳变掌，由腰间向右、向上划弧至头部右上方，前有内旋，肘微屈，臂成弧形，虎口朝下，掌指朝左，掌心朝前上方。如(图16)
亮掌
要点: 挺胸、收腹、立腰、抖腕
长拳的基本手法：架掌:并步站立，与冲拳相同(图17)。右拳变掌，自腰间向左经腹前、面前向头上方旋臂架起，臂微屈，虎口朝下，掌心朝前上方。如(图18)
架掌
要点:架掌时前臂内旋，松肩，上架以掌外沿为力点。
长拳的基本手法：挑掌:并步站立，与冲拳相同(图19)。右拳变掌，自腰间经右向上孤形摆起，当摆至将近水平时，使掌抖腕竖起成立掌，掌指朝上，掌外沿朝右。如(图20)
挑掌
要点:沉腕要快速有力。力达掌指。
结束语：同学们学习武术培养的是一种气势，是一种精气神在武德的教育中，忠是第一位。义是第二位。这个义。是正义感。培养一身正气。自然凌然不可侵犯。让同学们明白这个道理。从每个动作中感受。从每一次亮掌、冲拳中训练内心的气势。

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