资源简介

(共23张PPT)
积极自觉地参与体育锻炼
教学目标
1.理解参加体育锻炼的意义。
2.树立自觉积极参加体育活动的意识。
3.了解自己参与体育活动的状况。
4.根据实际，自觉积极地参加课内外体育活动。
1.参加体育锻炼的益处
生命在于运动，现代科学研究和实践证明，体育锻炼具有强健身心，促进人的社会化等多种功能，能全面增进人的健康、使人充满生命活力。
2.体育锻炼重在参与
参加比取胜更重要。这种体育精神实际上是倡导一种自强不息奋勇拼搏的精神，它可以迁移到人们生活的其他领域，有利于培养学生积极拼搏、奋斗不息的进取精神。
3.了解自己参与体育锻炼的现状
充分利用现有的运动条件，创设一些实用的体育锻炼方法。
体育锻炼重在参与
我们先来看几个图片：
A
B
C
D
想一想：
如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？
实验结果：
这些小动物长大后看起来好像发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。
了解上述实验后，你有何感想？是否对上述实验揭示的问题有所领悟？请同学们讨论。
“生命在于运动”
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！
名言：
这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言
体育锻炼究竟
有什么好处呢
提高人体机能
预防各种疾病
愉悦身心
调节疲劳
接触大 自然
促进人与人的交流
展示能力增强自信
控制体重健美体形
促进正常生长发育
既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。
奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。
了解自己参与体育活动的状况
树立自觉积极参加体育活动的意识
问卷调查
想知道自己现在参与
体育运动的现状吗
1、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数大约为几次？
A、1次 B、2次 C、3次 D、4次

2、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常

3、你平时在节假日参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常

4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？
A、决不 B、不太坚持
C、比较坚持 D、经常坚持

5、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常

6、你经常和同学一起参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较多 D、经常
7、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？
A、1—2小时 B、2—3小时 C、3—4小时 D、4—5小时
8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？
A、最少 B、较少 C、较多 D、很多
9、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？
A、从不 B、很少 C、有时读 D、经常
10、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？
A、从不 B、很少 C、较少 D、经常
题号 答案及得分 A B C D
1 1 2 3 4
2 1 2 3 4
3 1 2 3 4
4 1 2 3 4
5 1 2 3 4
6 1 2 3 4
7 1 2 3 4
8 1 2 3 4
9 1 2 3 4
10 1 2 3 4
合计
评价参考标准
1、40 ~ 33分：说明你具有很好的体育参与性。
2、32 ~ 25分：说明你具有较好的体育参与性。
3、24 ~ 17分：说明你的体育参与性尚可。
4、16 ~ 10分：说明你的体育参与性待提高。
小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛，还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？
例：
你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。
内 容 回 答
1、参加剧烈运动前做准备活动。 是 否
2、剧烈运动结束后做整理活动。 是 否
3、饭前参加剧烈的运动。 是 否
4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。 是 否
5、运动前吃不易消化的食物。 是 否
6、运动前吃得太多。 是 否
7、运动时穿有碍运动的服装。 是 否
8、运动时大量的喝水。 是 否
9、运动后立刻吃生冷食品。 是 否
10、剧烈运动后立刻静坐休息。 是 否
11、感冒生病时继续参加体育活动。 是 否
12、运动后立刻用冷水洗澡。 是 否
题号 回 答 与 得 分
1 是 1 否 0
2 是 1 否 0
3 是 0 否 1
4 是 0 否 1
5 是 0 否 1
6 是 0 否 1
7 是 0 否 1
8 是 0 否 1
9 是 0 否 1
10 是 0 否 1
11 是 0 否 1
12 是 0 否 1
评价参考标准：
12——10分：好
9——7分：较好
6——4分：不好
3分以下：很差
青少年体育锻炼卫生：
锻炼前后做好准备和整理活动。
运动有度、循序渐进。
注意正确的姿势。
全面锻炼、活动多样。
掌握正确的呼吸方法。
运动要择时、择地。
注意正确的休息方法。
合理补充营养。
注意身体健康状况的变化。
运动有恒、贵在坚持。
合理安排运动负荷与休息
1.合理安排运动负荷
运动负荷过大或过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。
2.合理安排休息
人体机能提高需要通过负荷、疲劳、恢复提高的过程才能实现，所以要养成合理安排休息的良好习惯。
参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要取得良好的锻炼效果，必须要掌握科学的锻炼方法。
要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。
思考：本节课后你会怎么办？
1.要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。
2.适时科学的积极自觉的参加体育锻炼。
祝：
同学们有一个健康体魄。
谢谢!

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