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(共12张PPT)
正面双手头上投掷实心球
投掷实心球的概念
掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球、抛球、投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。
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掷实心球的锻炼价值
1发展全身肌肉力量和爆发力
2改善中枢神经系统的调节机能
3有效提高投掷能力
4培养学生坚毅顽强的意志品质
对实心球的认识
形状：球体
构成：外面是橡皮胶，球里面是沙子
重量：2公斤
本课学习正面双手头上投掷实心球技术 包括：
1.握球和持球
2.预备姿势
3.预摆
4最后用力掷球
1.握球和持球方法
手指：两手十指自然分开，把球放在两掌、食指、中指、无名指和小指在球的两侧，将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字。
手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方。
2.准备姿势
脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20—30厘米，前后脚距离约一脚掌，后脚脚跟稍微离地。
手上：两手持球自然。
身体：身体肌肉放松。
重心：重心落在两脚中间偏前。
3.预摆
预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4.最后用力
动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。
完整动作示图
本节课学习了正面双手头上投掷实心球技术动作，你学会了吗？
谢谢！

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