资源简介

《做情绪的小管家》教学设计
教学目标：
知识目标：
认识情绪。
了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。
明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。
能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、 自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。
情感态度目标
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
教学重点：调节情绪的方法
教学难点：学会并利用调节情绪的方法
教学准备：ppt,卡片，
教学过程：
一、谈话引入，认识情绪
同学们，今天，我们来上一节关于情绪的心理课。听完我的这句 话，我看到大家有很多不同的表情，有的高兴的笑了，有的睁大了 眼睛表示很疑惑。其实，你脸上的这些表情呀，就是你情绪的反应。 今天就让我们走进情绪世界，体验我们的情绪万花筒。
二、出示图片，感受情绪
同学们，生活中有各种各样的情绪，在心理学上有四种基本情 绪：四种基本情绪--喜、怒、哀、惧。老师找到了几幅有关情绪的图片 让我们来看一看。
他们的情绪怎样？我们一起来表演一下。
学生分析出激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等
同学们，请大家回忆一下，在日常生活中什么时候你出现过 高兴或者是生气、失望等的情绪呢？小组分享故事。找个别小组的成 员进行分享。
同学们，原来在我们的日常生活中，有这么多情绪的变化，那 哪位同学能将黑板上的这些情绪分分类呢？刚才同学们将情绪分为 了两类，指着积极情绪那一列，你有这些情绪得时候，你有一种什 么感觉呢？那有这些情绪的时候又有什么样的感觉呢？这种对我们 良好行为起促进，增力作用的情绪是积极情绪，这种给我们良好行 为起削弱、减力的情绪是消极情绪。
从老师的情绪管理箱里找出相对应的积极情绪和消极情绪，贴 在相对应的黑板上。
三、接纳自己的情绪
同学们，我们人生的道路不可能总是一帆风顺的，也会有挫折 当消极情绪出现的时候，千万不要出现踢猫效应。
出示踢猫效应的小视频，学生观看，学做心理小医生。小组合作交流：
(1)每个小组任意选择其中一位，想一想有哪些办法能帮助他调节消极情绪？
(2)每个组员都要积极发言，组长负责组织和简单记录整理。
(3)交流时可以这样说：我们小组帮助的是** ,他的消极情绪是** ,我们的建议是：
四、管理自己的情绪的小妙招
小组交流，教师小结
心理换位法：就是能设身处地地从对方角度去思考、理解问题。 也就是：将心比心。
当我们被一些坏情绪困扰时，我们可以选择回避，将注意力转 移到其它地方，比如：画画、唱歌、听音乐等活动，这样的方法叫做 “注意力转移法”。
自我暗示法：即通过内部语言来提醒和安慰自己。以此来缓解心 理压力，调节不良情绪。
呼吸调节法：通过调节我们的呼吸，让我们身体得到放松，情 绪得到缓解。具体做法：1.轻闭双眼，身体坐正。2.放松肩部，双手 自然搭在腿上。3慢慢吸气，感受气息最深处，呼气。
同学们回忆一下，在最近几天，你是否有消极的情绪发生，但
是你又没有接纳他呢？谁起来说一说？如果可以重来，你会怎么做， 是的，看来你学会如何接纳自己的情绪了。
五、课堂小结
同学们，我们每个人所感受到的各种各样的情绪都是珍贵的， 需要认真对待。如果我们感受到的是令人愉悦的正面情绪，那就尽情 享受这幸福的时刻吧；如果感受到的是令人沮丧的负面情绪，这就 提醒我们要给自己多一点关心、多一点爱。以后，当你心情不好的时 候，就可以用咱们这节课学到的小妙招，让自己的心情好起来。

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