资源简介

水平四（七年级）《耐久跑》课的设计
一、指导思想
本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，同时响应冬季长跑运动的口号，唤起学生的参与意识。通过运动技能的学习，锻炼学生的心肺功能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难、挫折的信心和勇气，培养良好的道德品质、意志品质。教学中，让学生自主练习，学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易上手的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力自行调整速度进行练习，从而激发学生的学习兴趣，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。
教材分析
耐久跑是典型的周期性耐力项目，需要长时间连续的肌肉活动。长期从事耐久跑运动有助于提高呼吸系统和心血管系统机能，提高心脏供血能力，促进心脏、肺等血液循环和呼吸系统的发展，提高氧代谢能力，同时对增强体能，培养人克服困难、吃苦耐劳的意志品质具有积极作用。
学情分析
初一（14）的学生身体素质还有待提高，并且班级内学生差异大，在进行耐久跑练习时要及时关注到不同学生的反应。同时初一的学生更倾向于趣味性强的内容，所以将练习设置成闯关的形式，调动学生的积极性，初一（14）班的学生爱动脑筋，常规较好，所以由小组长带领完成练习，更加能提高学生的合作与学习能力。
教学目标
学生基本了解耐久跑的动作要领以及呼吸方法与步伐的配合。
通过教师的讲解和不同形式的练习，85%的学生可以运用2步一呼、2步一吸，或者3步一呼、3步一吸，跑步姿态正确，70%的学生可以呼吸步伐有节奏，跑步动作自然。
培养学生努力克服困难的精神，养成小组合作的意识，在一组组的练习中培养坚强的意志品质。
教学重难点
重点：呼吸方法
难点：克服跑步中疲劳的感觉
教学流程
开始部分：集合整队，宣布上课内容
准备部分：教师带领热身跑（蛇形跑+圆形跑+螺旋跑）并做关节操
基本部分：①原地体验2步一呼、2步一吸，3步一呼、3步一吸，慢跑体验2步一呼、2步一吸，3步一呼、3步一吸
②图形跑
③循环分组练习：原地高抬腿40个、往返跑3个来回、波比跳20个、对角线跑1个
④轮流领先跑
结束部分：放松小结
教学效果预设
平均心率：130±5次/分左右
练习密度：65±5%左右
体育与健康实践课教案
学校： 班级：初一（14班） 教师：
单元位置 耐久跑 单元 第1次课 授课时间 2021.12.16
教学内容 耐久跑
学 习目 标 1、学生基本了解耐久跑的动作要领以及呼吸方法与步伐的配合。2、通过教师的讲解和不同形式的练习，85%的学生可以运用2步一呼、2步一吸，或者3步一呼、3步一吸，跑步姿态正确，70%的学生可以呼吸步伐有节奏，跑步动作自然。3、培养学生努力克服困难的精神，养成小组合作的意识，在一组组的练习中培养坚强的意志品质。
学习重点、难点 重点：呼吸方法难点：克服跑步中疲劳难受的感觉 教学准备 足球场一片，标志桶4个，任务卡4张
程序与时间 内容 教师教导活动 学生学练活动 组织形式 运动负荷
时间 次数 强度
开 始 部 分 1 课堂导入 1、指定体委集合地点。2、检查学生人数和服装达标情况。3、宣布本课学习内容、学习目标、学习要求和安全要求。4、安排见习生并给予合理建议。 1、体委提前到达指定地点集合。2、体委检查学生人数并向教师汇报。3、注意听宣讲，明白教学内容和学习目标，激发学习兴趣。4、见习生做力所能及之事。 学生集合队形如图：××××××××××××××××△
准备部分 4 热身跑蛇形跑+圆形跑+螺旋跑 二、关节操1、弓部压腿2、侧压腿 带领学生进行图形跑。用语言引导学生变换图形。不断激励学生跟上队伍，调整呼吸与步伐。口令带领。提醒关节操的幅度逐渐加大，充分活动。 跟随教师进行图形跑。跟随教师的提醒，及时变换图形。克服困难，跟上队伍，及时调整呼吸与步伐。跟随老师的口令进行练习。2、逐渐加大活动幅度，活动开自己关节。 ××××××××××××××××××××××××××××××××△ 2′~3′1′~2′ 12×8拍每节 中小
基本部分14 结束部分 1′ 一、2步一呼、2步一吸，3步一呼、3步一吸的体验：原地踏步中体验慢跑中体验图形跑4、循环分组练习①原地高抬腿40个②往返跑3个来回③波比跳20个④对角线跑1个5、轮流领先跑1、放松小结归还器材4、师生再见 提问学生自己的呼吸节奏是什么，曾经有没有学习过呼吸节奏口令指引反复提醒带领学生慢跑并反复提醒呼吸提醒个别学生的跑步姿态将学生分成4组，并选出小组长讲解图形跑的方法不断激励学生坚持下去并调整自己的呼吸与步伐安全教育讲解练习方法各个站点巡回指导，对于有难点的地方，及时指导不断激励学生完成任务提醒学生的呼吸步伐与身体姿态1、讲解跑步方法并提出要求2、反复提醒呼吸与步伐，身体姿态1、指导学生进行放松练习2、教师小结，评价目标达成情况，给予表扬，点出不足之处3、安排学生收还器材。4、宣布下课 回忆自己的呼吸节奏根据教师的口令体验不同的呼吸节奏牢记呼吸与步伐控制速度，体验呼吸与步伐2、及时改正自己的身体姿态快速分组认真听讲，理解跑步方法组长及时调整速度，互相鼓励注意安全，两组不能冲撞听清练习方法有不理解的地方及时小组讨论或问老师小组成员互相鼓励注意自己的呼吸步伐，及时调整跑步姿态 理解跑步方法，按要求完成练习2、注意自己的呼吸步伐，及时调整跑步姿态1、跟随教师进行放松练习2、认真听取教师的讲评，并能正确评价自己和同伴3、将器材归还到位4、师生再见 ×××××××××××××××× ×××××××× ××××××××××××××××△ 2′~3′3′~4′3′~4′1′1′ 1~21111 中大大大小
生 理 负 荷 预 测 课 后 记
平均心率 130±5次/分
练习密度 65±5%

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