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(共15张PPT)
体育与健康理论知识——生活方式与健康
什么是健康
健康的概念
生理意义上的健康：人的躯体、器官，组织及细胞的健康。
心理意义上的健康：精神与智力的正常。
社会意义上的健康：有良好的人际交往与社会适应能力。
WHO对健康的定义：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人身体、心理和社会适应的完好状态。
健康的组成
社会适应
健康
心理健康
身体健康
社会适应
什么是生活方式？
生活方式是指人们根据自己的价值判断，为了生存和发展而表现出来的各种行为，涉及日常生活的方方面面。
健康的生活方式：是指有益于健康的、习惯化的行为方式。
生活方式与健康密不可分的，生活方式是健康的基石，那么怎样才能获得健康呢？
健康四大基石
合理膳食
适量运动
规律生活
心理平衡
适量运动
适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。
中学生应每天坚持一小时体育锻炼。
合理地安排学习身体锻炼的时间，适量运动是一种健康的生活方式。
规律生活
按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。
初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。
心理平衡
心理平衡是一种良好的心理状态。保持心理平衡要做到：
正确认识自己和同伴；
学会悦纳自己和接纳新朋友；
迅速适应新环境；
善于与人交流；
保持愉快的情绪等。
看图说说林军的生活方式哪些是健康的？哪些是不健康的？
选择健康的生活方式，过文明幸福的生活。
为什么林军觉得“说来容易做难”？改变生活方式的关键是什么？
知：获取健康知识，识别不良习惯；
信：树立健康观念，坚定健康勇气；
行：制订健康计划，履行有效行动。
改变生活方式的关键
达标练习
1.什么是健康（ ）
A.身体健康 B.心理健康 C.社会适应的完好状态 D.身体健康、心理健康、社会适应的完好状态
2.健康的生活方式（ ）
A.合理膳食 B.适量运动 C.规律生活 D.心理平衡
3.初中生每天的睡眠时间一般为（ ）
A.6-7小时 B.7-8小时 C.8-9小时 D.10小时
4.青少年应每天锻炼1小时。（ ）
A.对 B.不对
5.下列不属于青少年不良生活习惯的是（ ）
A.不良的饮食习惯 B.偶尔看电视玩电脑 C.吸烟 D.晚睡早起
ABCD
C
A
B
D
达标练习
6.对于运动的说法错误的是（ ）
A.贵在坚持，重在适度 B.饭前饭后不宜做剧烈运动
C.运动前做好准备工作 D.运动后可以用凉水冲澡
7.保持心理平衡的做法错误的是（ ）
A.助人为乐，知足常乐，自得其乐
B.正确对待自己、他人和社会
C.既要奉献社会又要品味人生
D.为了事业可以放弃家庭
8.下列哪一项不是合理膳食的原则（ ）
A.食物多样，谷类为主 B.多吃蔬菜、水果、薯类
C.每天吃奶类、豆类及豆制品 D.每天多吃肉类
作业：制订一周的健康生活计划。
D
D
D
说一说，今天你收获了什么？
今天我们学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成为我们今后健康成长的行动指南。同时，我们还应该关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。同学们！让我们立即行动起来，告别不良习惯，选择健康生活方式，在学习、生活中成为现代健康观念的实践者。
课堂小结
谢谢！

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